おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
今日は
『眼精疲労』がお悩みの方に
たった30秒で視界がスッキリ
する
『目の筋膜リリース』をシェアしますね♡
（提供者：Giftpundits.com）
スマホや
PC作業などをしてると
目が疲れませんか〜？？
そんな時
私がよく実践している
『目の筋膜リリース』
視界がスッキリしてとても楽になるので
オススメです😊
ご興味ある方は
是非お読みください😊
今回も
私のお気に入りの
【最新】疲労改善プログラムを
とってもわかりやすく解説されてる
『スタンフォード式疲れない体』
（スタンフォードとかハーバードとかのネーミングに弱んです〜w）
からシェアさせていただきます♡
（前回のBlogはこちらです♡↓
【肩こり】時短で効果的！！簡単にすぐできる『肩甲骨ムービング』1分動画☆）
では
いきましょう〜
【眼精疲労】を30秒で取り除く
目の『筋膜リリース』
著者の
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクターの
山田さんによると
『目が疲れたと言う人』は
大きく分けて2つ
眼球にトラブルを起こしている人と
目の周りの筋肉が疲れている人に分けられ
前者であれば
専門医の診断を受けるのが1番！！
後者であれば
目の周りの筋肉眼輪筋を包む
”筋膜をほぐす”とスッキリするそうです
（⚠️今回の動画では後者を対象にしています
前者であれば専門医の診断を受けることをオススメします。）
全身の筋肉は
筋膜と言う薄い膜に包まれています
筋肉がスムーズに動くには
この
”筋膜が柔らかくなっていること”がとても大切
と話されてます。
眼輪筋も筋膜に包まれているので
目が疲れてる人は
筋膜リリースをすると
視界がスッキリしてとても楽になりますよ〜😊
＜やり方＞
目を軽く閉じて
爪の付け根側で眼輪筋目の周りを軽く弾く
力を入れずに親指以外の指で上まぶたと眉毛の境目あたりを
親指で下まぶた付近を30秒ほどはじきつづける
片目ずつでも
両眼に一緒にやってもOK

目の周りの筋肉に
ほんの30秒アプローチするだけで
目のしょぼしょぼした感覚を和らぎます
お疲れ様でした〜😊
いかがでしたか〜？？
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
＜参考文献＞
私はAmazonで購入しました〜
ご興味ある方はこちらから↓
【10分】簡単にできる小顔セルフマッサージ動画↓
【小顔】フェイシャルヨガyukofujikawaの
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