おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
みなさま
新型コロナウイルス感染問題・・・
不安ですよね〜泣
みなさまの
体調やメンタルがいかがかと・・・
心配しています
先日
コロナ対策として
手洗い・消毒・うがいはもちろん
乾燥しないように加湿して
免疫力をUPさせてくれる
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅをたくさん摂ってくださいね♡
って
お伝えしてたのですが
今日はビタミンACEのA
【ビタミンＡ】の
・効果効能
・ビタミンAを多く含む食材
・簡単レシピ
お話しをしていきます😊
世界中の方に
コロナウイルスに負けないように
「免疫UP」してほしいので
私の発信なんて
微微微微微微微微微微微微力ですが
これから
このBlogで
「免疫UP」についての
情報も
シェアしていきますので
ご興味ある方は
是非お付き合いくださいませ♡
免疫細胞の働きを活発に〜ビタミンＡ
ウイルスの侵入を防ぐためには
のどや鼻腔の粘膜を強化することが
大切です！！
＜ビタミンＡの効果効能＞は
・血管の強化
・成長を促進
・免疫細胞の働きを活発
にする効果があります
「美肌には欠かせないビタミン」
＆
「目のビタミン」とも言われてますよ〜😊
ビタミンAは
脂溶性ビタミンなので
油と一緒に調理したり
ドレッシングのような
オイルを含んだものと和えると
体内へ吸収率が高くなりますよ〜😊
レバー
うなぎ
銀ダラ
春菊・人参・ほうれん草・ブロッコリー
卵・チーズ
海苔
この
食材からだと
鰻重って
スタミナ食って
言われてますが
免疫UPや美容にもいいんですね〜😊
うちは今夜
”鶏レバー煮”を作るので
それも後日ご紹介しますね😊
この食材からだと
ほうれん草とブロッコリーのカレーチーズ焼き
や
銀ダラの西京焼きもいいですね〜
私
ズボラだけど・・・
栄養素は
ちゃんと摂りたいのでw
そんな私の
簡単で
おすすめなレシピもご紹介しておきますね↓
（忙しいママさんや
男子ごはんにもススメです😊）
それでも
自分は
料理が苦手〜って方には
コンビニにも売ってる最強食
ゆで卵〜
をオススメしますw
⚠️サプリなどで摂取する場合
脂溶性ビタミンは
体内に蓄積されると過剰症を引き起こしますので、
摂り過ぎには注意してくださいね。
＜免疫力UPするには＞
バランスの良い食事
腸内環境を整える
質の良い睡眠
適度な運動
自律神経のバランスを整える
ことも大事です！！
あと
”笑う”
ことも免疫UPに繋がりますので
コロナウイルスの感染を防いで
もっと
笑顔を感染しましょう😊
明日は
ビタミンCをお届けしますね♡
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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