【自分磨き】をして
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの藤川です😊
今年も今日で最後ですね〜
みなさま
大晦日はいかがお過ごしでしょうか？？
By the way
今年の残り１ヶ月は
「腸活」&「温活」のテーマごとに
お話ししてきました😊
「腸活」としてこの3つ
「温活」としてこの２つ
もし
美容や健康にご興味のある方で
このblogを読んでいくださった方が
楽しみながら自分磨きができるような
お手伝いが少しでもできたなら
私はとても嬉しいです♡
今日は
ラストの
「温活」３身体を温める食べ物です😊
温かい飲み物でも
コーヒーや緑茶など
カフェインを含む飲み物は
逆に体を冷やしてしまいます😭
（私コーヒー好きなので
量を少なくして我慢してます〜😂）
体を温める飲み物は
製造過程で発酵しているお茶の
紅茶
プーアル茶
ウーロン茶
地中で育ったものから作られた飲み物の
ゴボウ茶
タンポポの根を使用した
タンポポ茶
タンポポコーヒー
ポリフェノールの血管拡張作用により
血流を良くしてくれる
ココア
黒豆茶
赤ワイン
ショウガに含まれるショウガオールがカラダ
を温めてくれる
ショウガ湯
ショウガ紅茶
後は
よく
白湯もオススメされてますよね？
朝から白湯を飲むと
胃腸に良いそうですよ〜❤️
次は
体を温める食べ物
ニンジン
カボチャ
タマネギ
レンコン
ゴボウ
ジャガイモ
自然薯
玄米
鮭
納豆
キムチ
など
逆に
体を冷やす食べ物
キュウリ
キャベツ
レタス
ナス
ほうれん草
小松菜
タケノコ
梨
スイカ
メロン
パイナップル
アサリ
など
だいたい
冬が旬のものがあたためてくれて
夏が旬のものが冷やしてくれるイメージですね！！
食事から考えると
根菜を使ったお鍋や
キムチ鍋もカラダをあたためてくれそうで良さそうですよね〜😊
私はカラダをあたためたい時によく食べるのは
「豚汁」です😊
あと
熱を加えてもビタミンCが残る
「レンコン」料理もオススメです♡
その
「レンコン」を使った
お気に入りの
簡単レシピも以前upしたので
ご興味ある方はこちらをご覧にくださいね♡
【根本的冷え改善】カラダを温める食材を積極的に取る〜食事編〜
何でカラダを温めた方が良いのかも
upしてるので
もしご興味あれば♡↓
【冷えは万病の元】身体を温めることは健康な生活を送るためにとても大切なこと！！
今年
最後まで
お読みいただきありがとうございました♡
今年は
このブログやオンラインレッスンをはじめたりして
専業主婦をやっていた
私にとって変化とチャレンジの年でした。
みなさまはどんな年でしたか？？
来年も
みなさまの自分磨きや笑顔が素敵になるような
お手伝いができるように
勉強しながらチャレンジしていきますので
来年も
どうぞよろしくお願いいたします。
良いお年をお迎えください😊
皆様の人生がより良くなって
素敵な笑顔がたくさん感染しますことを
こころより願っております♡
xoxo yukofujikawa
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