おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
今週は
小顔になりたい方へ
お家でできる「簡単小顔ケア」をテーマにお届けしています😊
アゴ周りのもたつくお肉がスッキリするお話をお届けします♪
小顔になりたい方
アゴのたるみが気になる方はお読みください😊
体幹が鍛えられてないと
軸がブレて体がぐらつきやすくなり
正しい姿勢を維持できなくなりますよね？
（姿勢については
こちらのBlogを是非お読みください💕↓
大顔の原因【小顔】のためにOver35から１番気をつけたいこと）
では
＜体感が鍛えられると＞
猫背にならずピシッと立ってくる
↓
首が長く見え立ち姿が上品できれいに
↓
顎周りの余分な肉がもたつかないので【小顔】に見える😊
この２つの写真で比べてみたらわかりやすいんですが
どうですか？
同じ人でも
姿勢が違うだけでこんなに違うんです！
なので
小顔のためにも体幹を鍛えましょう〜♪
体幹を鍛えるエクササイズはたくさんありますが
お勧めなのがヒップリフト！！
Yogaでいう”橋のポーズ”です
体を支えてくれる
お尻・背中・お腹の筋肉を鍛えて
ブレない軸のある体を作ることができる動きです😊
体幹を鍛えて
背骨を正しい位置に導くことで
姿勢を改善してくれます👍
＜やり方＞
息をすいながら
お尻をUPして5秒キープ！！
吐きながらゆっくり背中から降りて
10セット♪
呼吸に合わせてゆっくり丁寧に行いましょう😊
慣れてきた方は10回目を10秒キープ
この動きは
肩を広げてくれて肩背中部分の緊張をほぐし
心を元気にしてくれる効果もありますよ♡
今日も
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
【あごのたるみを撃退】小顔マッサージの動画↓
「舌筋」だけの30秒動画↓
【小顔】フェイシャルヨガyukofujikawaの
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