20分で自分を好きになる方法

エクササイズの目的、走る、ウォーキングの目的っていろいろあると思うんですが、

私は代謝を上げて、ハッピーホルモンを出すことが目的。

もちろん、愛犬のためにもね❤︎

毎日犬の散歩は1時間かな。まだまだ寒いからね。

代謝が良いとエネルギーが満ち溢れた感じがするし、昔はずーっと35度台の低体温だったけど、最近は36.8度をキープ。いつもポカポカしてます。

体を動かしたあとの高揚感や充実感はこのハッピーホルモンのおかげ❤︎

ドーパミンは元気とやる気を起こしてくれて、セロトニンは落ち着きや安心感をもたらしてくれるの。

ドーパミンだけだとギラつくけどセロトニンがあることですごくバランスよくハッピーになれます。

心と体のメンテをしている自分に 自己満足❤︎

多分これが一番大きな目的かな。

自分と気持ちよく付き合っていくための

最高のツール。

自分の事が好きになれないとか、セルフイメージが低いって人は走ってみるのがオススメ。

 

ウォーキングでももちろんOK。

泳ぐのもいいし、ヨガでもいいし、簡単にできるエクササイズをしてみるだけで、自分の事が少なくとも3割増しで好きになるはず。約束します！

もちろん、これは科学的に証明もされているよ。

運動を20分やるだけで、
・脳を育てる奇跡の物質BDNFが出る
・認知と注意力を高めるドーパミンが出る
・気分を高めるノルアドレナリンが出る
・抗うつ効果を持つセロトニンが出る
などの、沢山の良い効果があるのです。

代謝を上げて若々しくいられて、やる気と落ち着きを同時に手に入れ、しかも心も体もすっきりしちゃうなんて、やらない方がもったいないよね⁇⁇