皆さま
ごきげんよう～
キレイの近道は魔法の3滴
艶肌美肌の華やか美人をたくさん輩出していきます
つややかなお肌になりたい！という方がいらしたら、いつでもお気軽にお声かけくださいね。
今回は、お顔の話。
40代を過ぎて～
45歳を過ぎて～
特に、とくに、気になるのが「顔のたるみ」
ブログを御覧になっている皆さまは、ご自分の顔のたるみ、気になりますか？
たるみ、二重あご、ほうれい線
どれも別々の要因で起こるような気がしますが、どれも原因は同じで
コラーゲンの弾力が弱まり脂肪などを支えきれずになって、たるんでしまう
ということが原因です。
代謝を高めるマッサージや、外からのスキンケアもモチロン大切ですが、食べること（食品から・内から）からのアプローチも大切になってきます。
たるみには、抗酸化力が高いビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、それとミネラル（鉱物ではなく植物系の）が良いと言われています。
これらを多く含む食事をとることも、大切なポイントになります
また、咀嚼する（噛む）回数や、噛む力も重要で、硬い食べ物を食べることも、たるみ防止！に有用となってくるので噛む回数が増える食材を多く食卓に並べることも良いでしょう～
特にお薦めな食材が、ごぼうと砂肝。
我が家は家族みんな、どちらの食材も大好きなので、よく食卓にあがります。皆さまも、ぜひ
ごぼうと砂肝、食卓に取り入れてみてくださいね。
ごぼう。
色々な調理方法がありますが、我が家で一番！のレシピは「ごぼうフライ」
皮を剥き、大き目にカットしたごぼうを水にさらします。さらしたあと、片栗粉をつけて揚げるだけ！揚げたてのごぼうフライに塩をかけて、ハフハフしながらいただくと、アッと言うまに家族3人でごぼう3本は食べれちゃいます(笑)
お塩をアレンジして、黒胡椒＆塩、レモン塩、バジル塩、カレー塩、などなど色々なフレーバーの塩で食べると、飽きずに(笑)美味しくいただけるのでいいですよー
砂肝は、調理するまでの下処理が少し面倒・・・
ですが、ですがー(笑)
キレイになるためには、ほんの少しの手間ひまが大切です。
丁寧に生活していくこと、忘れずにいきましょうね～。
砂肝は、ダントツで焼き鳥で食べるのがが好きですが(笑)
自宅で食べる時は、ニンニク＆生姜と一緒に炒め、熱々の砂肝に少々のごま油と塩をふり・レモンを絞っていただくのがお薦めです
炒めたり、煮たり、揚げたり、色々な砂肝料理があるので、興味のある方は、COOKPAD（クックパッド）のぞいてみてね。
噛む力を増やすことで、たるみが改善されるのなら、どんどん噛んでいきましょうね(笑)最近は、柔らかい食事・食材を好む日本人が増えてきているそうなので、ここはあえて美味しく楽しく、よく噛んで、お食事をいただきましょう～。
たるみ（二重あご・ほうれい線）に良い〈硬い〉食材
砂肝
ごぼう
れんこん
インゲン豆
昆布
たこ
干し芋
アーモンド
炒り大豆
干しシイタケ
セロリ
などなどー
今夜のお夕飯から、早速取り入れてみてくださいね～
6月のアサモニ（ﾜｰｸ付朝活）スケジュール
6/21（木）
朝をデザイン！〈アサモニ〉
Morning Design（モーニングデザイン）
新百合ヶ丘 9：30～11：30
参加費 500円 定員4名さま 残り3名さま
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🌺キレイの近道は
魔法の3滴
キレイの魔法がつまった「魔法の美容液」を使い艶肌華やか美人を増やす〈358美肌project〉を立ち上げ活動中です。
美肌研究家/芳香療法家/数秘鑑定士/守護石鑑定士
関根ゆうこ
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