今日の風
皆さま、どう感じましたか？
秋になったわ～
と・・・季節感を感じましたか？
私は、夏の風から秋の風に変わったのを、今朝感じたのですが、やはり同じように感じた方が多かったみたいで、秋の風を感じた～季節が変わった～とFBに投稿しているお友達がたくさんいらっしゃいました
皆、感じているんですね～
季節は、秋にと変容してまいりましたが、皆さま夏の疲れは出ていませんか？
体調・身体はモチロン、お肌にも夏の疲れ・ダメージが出てくるのが秋と冬と言われていますが、皆さまのお肌は、どんな感じでしょうか？
夏の疲れには、大きくわけて５つの原因があると言われています。
①冷房などによる自律神経の乱れ
②紫外線による影響
③食生活の乱れ
④睡眠の乱れ
⑤暑さからくるストレス
夏場のこういった原因から、日々身体に疲労感が蓄積されていくと言われているのです。
暑い外と冷房の効いた室内を往復したり、暑さからさっぱりしたもの、冷たい食べ物ばかりを食べてしまったり、暑くて寝苦しかったり、お風呂に入らずシャワーですましてしまったり、お肌に対してもサッパリしたスキンケアを使ったり、と・・・しがちですよね
特に、ちょうど今頃、夏から秋への季節の変わり目には、上記のような５つの原因によって、溜まったストレスが、お肌などに疲れとなって表面に出てきてしまうのです
いま
この時期に（
ポイントですよー
）きちんとケアをすることで、これからくる秋～冬にかけての自分のお肌のコンディションが決まってくるので、しっかりケアしていきましょうねー。
まずは
保湿
保湿すること
が大切です。
何度も書いちゃいますが(笑)保湿の徹底を忘れずに
美しくなりたいのなら、きちんと毎日ケアしてまいりましょうー。
次に大切なことは、睡眠時間の見直しです。
新しい皮膚へと上手く入れ替わるためには、十分な睡眠が不可欠になってきます。 お肌の、ターンオーバーを促進するために、睡眠不足を避け、毎日、夏場よりも１時間早く寝ることを心がけてまいりましょうー。美しい艶々のお肌になるためには、しっかりと６時間は、睡眠時間を取るよう意識していきたいですね。
最後は、食べ物。
夏疲れ、胃腸の疲れ、疲労が起きるのは、体内で発生する「酸化ストレス」という物質を原因とされています。この酸化ストレスによる疲労を予防してくれるのが、抗酸化物質を含む食品なのですが、皆さま、もうご存知ですよねー
抗酸化物質の代表としては、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどが有名です。（オクラ、モロヘイヤ、ゴーヤ、シシトウ、バナナ、プルーン、納豆、アーモンド、にんにく、わかめ、などなど）どれも栄養価が高く、身体の機能を回復させる効果が期待できる食べ物です。
意識して摂取していくようにしましょうーね。
また、よくブログでもお話していますが、エッセンシャルオイルも、抗酸化食品に負けず劣らずの存在なので(笑)エッセンシャルオイルにもサポートしてもらいながら、美しい艶のあるお肌、美肌目指して、しっかりとケアしていきましょうー
エッセンシャルオイルと、植物系ミネラルを摂取しつつ、美肌＆艶肌に良いスキンケアラインで整えていくこと
、今晩からしっかりとやりましょうー
美しい肌、美しい姿勢、健康な胃腸、健全な精神、などなど、挙げるキリがないですが・・・
全てをトータルして美しい女性になれるよう、毎日のケアは怠らずに、きちんと続けていくよういたしましょう。継続は力なり！ですよー(笑)
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芳香療法家 関根ゆうこ
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