今朝、トイレに入りながらフッと思ったのですが・・・
私
きちんと一日に一回ほぼ決まった時間にお通じの
習慣がついているわ～
あれ？いつからこんなにきちんと習慣づいたのかしら？
ここ最近当たり前のように思っていたけれど、あらためて
ビックリ(笑)しちゃいました。
３年前の私は明らかに違いました
お通じが毎日あるなんてことは、全くなく！
だいたいは、３～４日に一度位だったし
たびたび、便秘と下痢を繰り返したり
お通じだけでなく、体温も低くて（大体36.0度位）真夏の暑い日でも、
冬でも、いつも手足の先は冷たくて
毎日のように薬を飲んでいたのに、頭痛が治まる日はあまりなく、
倦怠感、ダルさは、日常のもので・・・
そんな自分が
変れば変るものだな～と、朝から妙に(笑)しみじみと
自分の体に
感心してしまいました。
自分の体は、手をかけて、氣を向けて、きちんと意識をしてあげると、
確実に変化していきます。
私が、変えたことと言えば、まず
全ての事に｢意識｣して生活をすること
お薬（主に鎮痛剤＆胃薬）を常用していましたが、きっぱりとやめて、
精油とうまく付き合うようになり
食生活を今一度見直して、お肉は極力食べず、牛乳を飲むことも止め、
お野菜やお豆・玄米・麦、植物系ミネラルなどを中心に食べるようになり
生活の中にあふれていたケミカルな生活用品やお菓子から、自然由来
のものへと切り替えて
意識をして、呼吸を深く深くする時間を取ったり、夜寝る前には必ず自分
自身をケアするセルフケア（主に精油を使ったマッサージ）をするように
なったこと
これらを楽しく実践するようになったら、いつの間にか(笑)氣がついたら・・・
毎日一回決まった時間にお通じがあり（美腸習慣OK）
手足の先はいつでもあたたかくて
体温もだいたい36.7～36.9度くらいが平均体温となり
毎日苦しんでいた頭痛も、毎日出ることはなくなり
すこぶる安定した体調・身体を保てるようになりました
ブログを読んでくださっている皆さまは、きちんと
美腸習慣
ついていますか？
一日一度、きちんとお通じありますか？
今の小学生の約４割の子達が、毎日お通じ（排便）がないと言われて
いますか、ご自分のお子さまはいかがですか？
腸の健やかな働きは、とても重要ですよ～
しっかりと、美腸習慣をつけられるように生活をしてまいりましょう～
一日一回お通じを出す<美腸習慣>をつけるには？
起床後にコップ１杯の水
朝日を浴びる
朝食を食べる
正しい生活リズムを心がける（野菜・繊維質食物をしっかり摂取）
吐くことを意識した深呼吸をする（お腹のマッサージ）
夕食は眠る３時間前までに
適度な運動
半身浴（シャワーだけではなく、お風呂に入る）
夜０：００前には眠るように
一日の疲れを取り、癒されてから眠る
以上
１１項目が、ポイントです
ぜひ、一つずつからでも良いので試していってみてくださいね～
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