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2023年が始まり
お正月だったかと思えば
もう3月になりましたね。
しかも今年は
桜の開花も早く
近所の公園は一気に
開花していました 驚
我が家も4月に向けて
子どもたちの習い事の
スケジュール変更や
仕事では夏に向けて
新メニューを構築予定で
今、まさにその準備中ですが…
なかなか思うように進まず
頭を抱えながら思案中です 汗
それくらいお届けしたい
ことがたくさんあって、
「私、欲張りすぎ？」と思いつつも
やっぱり諦めきれないので
時間がかかってます 笑
みなさんから頂くお悩みや
疑問、お声なども参考にしながら
構築しているので、楽しみにお待ちください＾＾
体が変われば心も変わる
《姿勢とメイク》の
美容コンサルタントYukoです
そんな3月、最近
生徒さんからよく聞くお悩みが
忙しいこの時期も関係してか、
「同じ姿勢が続き腰が痛いです」
というものです。
とっても分かります！
私もパソコン作業で
気がつくと2〜3時間ずっと
座りっぱなしも多いので、
作業しながら椅子の下に
テニスボールサイズくらいの
ボールを置いてお尻の筋肉をほぐしたり、
20分ごとにお皿洗いや
洗濯、掃除機をかけるなど、
家事という項目で体を動かしながら
ストレッチしています 笑
（基本、自宅で仕事なので合間に家事を済ませます＾＾）
つい私の話しに
なってしまいましたが…
レッスンでは生徒さんの
最近の日常生活をお聞きします。
たとえば、
「最近、いつもと違う動きをされたか」
「お仕事ではどのような姿勢が多いか」
「どんな時に腰の痛みを感じるか」
といったことをお聞きし
その後、立ってもらってから
腰を【外らせる・丸める】
という動きをしてもらいます。
この動きから、
【腹筋・背筋】の力を
見させてもらうのですが、
「腰が痛い」という人は
お腹の力が弱かったり
猫背姿勢の人が多いです！
ここで使われる筋肉は
【腹斜筋】と言って
骨盤を動かす重要な筋肉で
特に体をななめにひねるときに使われます。
(写真はネットからお借りしています：腹斜筋は2つあります)
ただ、年齢を重ねてくると
スポーツや運動をしていないと
体を横にひねる動作は少なくなるんですよね。
（野球やゴルフ、テニスなどのスイングをイメージされてくださいね）
そこで、長時間同じ姿勢や
腰が痛い、お腹のたるみが気になる
といった方には「体をひねる」動きを
日常で取り入れてもらいます。
(オンラインレッスンでは、この動きのポイントと呼吸、さらには首の動きもつけていきます)
「肋骨あたりが痛いけど、
動いている感じがあります」
「体がポカポカしてきました」
「腰のだるさがなくなりました」
など、ストレッチした後
すぐに効果を感じておられますよ＾＾
これは、普段お腹の筋肉が
使われていない証拠ですが
このストレッチを継続すると、
腰の痛みがなくなり
ウエスト周りも引き締まります！
さらには歩く時、
お腹から脚を伸ばす
感覚が出てくるので
歩き方まで変わります。
40代以降は
意識をしないと体の使い方が
どんどん狭まってくるので
ぜひ【体を横にひねる】
動きも取り入れてくださいね＾＾
オンラインによる
姿勢改善の定期レッスンは
月に1〜2回のペースで
身体を整えていきます。
(毎月2名様募集→3月 残1名様)
最終的には
バランス良い歩き方を
身につけることで
歩くだけで運動となる
ムダのない身体づくりを
目指して頂きます＾＾
リピーターさんが多い
人気メニューとなっていますので
興味ある方はご登録されてくださいね。
定期レッスンの詳細はこちら↓
