こんばんは♪
ご訪問ありがとうございます😊
今夜は
鶏の唐揚げ、冷奴、ほうれん草の胡麻和え、サラダ
そして、
赤魚の煮付け
鶏ごぼう飯
昨日の残りの肉じゃがや
つくねも食べました。
猛暑を乗り切る養生食品は
①筋肉を作るタンパク質
（魚、肉、大豆類など）
②疲労回復のビタミンB1
（豚肉、鶏もも肉、鶏胸肉、うなぎ、白胡麻など）
③体の調子を整えるミネラル
（ほうれん草、ブロッコリー、トマト、海苔、雑穀など）
④腸内環境を改善する食物繊維と乳酸菌
（ごぼう、ブロッコリー、きのこ類、キムチ、納豆など）
しっかり食べて、
暑い猛暑を元気で過ごしましょうね😊❤️