こんばんは〜
ご訪問ありがとうございます😊
空が高くて、
秋の空気が気持ちが良いので、
今日は自転車で🚲🚵♀️
隣町の筋トレジムの体験クラスに行ってきました
昨日は、お肌年齢が実年齢より若くて喜んでいたのに、
今日のジムで、筋力テストをしてもらったら
実年齢より一回り以上老化しているのがわかりました
ショック😨すぎて。
「このままだと、筋肉がもっと衰えて、
歳を重ねた時、歩けなくなる」
と、言われて、かなり落ち込みました
ウォーキングでは筋力がつかないそうなんです。
やはり適度な筋トレ🏋️💪が大事みたい。
早速、入会手続きをしました。（驚かされたのかもしれないけれど、何もしないではいられないから）
とりあえず、1ヶ月間はいつ通っても無料だそうです。
食生活以外にも、運動の大切さに気がつけてよかったです~
さあ、気を取り直して、
今夜も美味しい夜ご飯を作りましょう😋
旬の「秋鮭」を使って、ムニエルに。
秋鮭の他に、カレー味の鶏肉。
レンコンの陰に隠れてますが。
大根とツナ、青紫蘇のマヨ和え
昨日のロールキャベツ
秋鮭のムニエル、じゃがいものバター炒め、ミニトマト、ベビーリーフ、レンコン酢の物、鶏肉カレー炒め
秋鮭の特徴
産卵前のため、身が引き締まって
卵や白子を成長させるための体脂肪が
使われているので、脂分が控えめ。サーモンと鮭の違い
サーモンは淡水魚で養殖が多く、
生食可能。
鮭は、海水魚で天然物が多く、
加熱が必要。秋鮭とは
２〜8年、北大西洋などん回遊した後、
産卵のため
故郷の川に戻ってきますが、
この9〜11月の時期に（産卵前の）
水揚げされたものを「秋鮭」「白鮭」
などと呼んでいます鮭の栄養と効能
アスタキサンチン、
ビタミンE
など抗酸化作用の物質含み、
高い殺菌力を持ち、
体内に侵入した細菌やウイルスを排除
筋トレジム💪
行動して、
一歩前に進んだのだから、
あとは、楽しんでいこうと思います♪