健康相談で、管理栄養士さんといっぱいお話ししてきました。
ダイエットは、がんばりすぎると続かないから、目標は1個ずつで！とのこと。
オススメのメニュー
・茶碗蒸し
・蒸し料理
・グリルメニュー
・豆腐入りメニュー
・おから入りメニュー
・しらたきごはん
しらたきごはん、母に聞いてみたら、イマイチだよ、と（笑）。
昔、父のためにマンナンライフ使ったらしいけど、全然食べられなかったそうです(^_^;)
月1回程度ならオッケーのメニュー
・唐揚げ
・コロッケ
オススメしないメニュー
・炊き込みご飯
味が濃くなるのと、美味しいから、いっぱい食べてしまう、ということでオススメはしないと。
白飯に、シャケフレークやじゃこなどをかけて食べる方がオススメとのこと。
オススメの嗜好品
・手作りゼリー
・果物
・フルーツティー
・手作りケーキ
・ホットケーキ
ジュースはよくないとのことなので、飲みたくなったらフルーツティーを飲もうと思います。
500ccくらいの水筒にいつもほうじ茶を入れて飲んでいるのですが、がんばって1日1lくらい飲んでほしいとのことでした。
母がよくドーナツを作ってくれるのですが、それも食べるのはやめることにします。
息子が補食として食べるのはいいけど、大人がとるの好ましくないとのこと。
おやつは食べない！というのもアリだけど、それをやるとストレスがたまると思うから、少しなら食べてもいいですよ、とのことです。
あさイチにフルーツをとるのもあり。
今日は、デコポンを食べました！
デコポンの季節も、もう終わりですね。
30分のみ無料相談で終わるのもありだったけど、今日のうちに目標をたてたかったので、相談30分延長しました。
500円だけかかりました。
来月も相談受けに行き、お話してくる予定です。
1キロ痩せれているといいな。
継続は力なり！
ガンバロウ✡