今日は二十四節気の小寒です。
「寒の入り」とも言い、
だんだん寒さが増してくる時期です。
今日から仕事始めの方も多いと思います。
お正月に飲んだり食べたりして、
胃腸が疲れています。
胃腸が疲れると免疫力も下がりますから
風邪予防も大切ですね。
風邪予防には、冷えに注意しましょう。
へその後ろの「命門」
肩甲骨の間の上の方にある「風門」
足裏の真ん中上にある「湧泉」
といったツボを貼るカイロなどで温めると良いです。
最近は靴下に貼るカイロも売っているので
利用したいですね。
「湧泉」のツボは、お風呂で温まりながら
マッサージするのもおすすめです。
疲れが取れるように感じます。
摂った方が良い食としては。
豚肉、ビタミンB群を多く含みますので
野菜たっぷりのお鍋でいただくことで、
ビタミンミネラルを補給しましょう。
春菊、カロチンや鉄分が豊富なので貧血気味の女性
にはありがたいですね。
私のおススメは、豚肉といっしょに鍋でいただく、
もう一つは胡麻和えです。
シナモン、漢方薬では桂皮といいます。
スティックやパウダーで売っていますね。
ミルクティーにシナモンを入れてよくいただきます。
からだを温めてくれますよ。
気持ちもホッとします。
寒くなってくると身体を動かすのも
億劫になりがちですが、
動いた方が身体は温まります。
ヨガもおすすめですよ。
深い呼吸をすると、横隔膜が動きます。
横隔膜を十分動かすと内臓の働きも
良くなります。
身体にしっかり酸素がゆきわたり
巡りが良くなって手足の冷えも
暖かくなります。
ヨガのレッスンが終わると
ずっと身体の中かが温かいです。
冷え性を改善したいと思っているあなた
ぜひヨガを始めてください。
身体も心も温まりますよ。
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アーサナスタジオ田無
西東京・田無・プライベートヨガ・グループヨガ・顔ヨガ
ヨガインストラクター 鈴木 祐子
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