『体を温めるといいことがいっぱい！「温活」第三弾、脱ぎ着できるもので体温調節。』

皆様お早うございます。

東海エリアで歩くだけできれいになれるポスチュアウォーキングレッスンを行っている今井裕子です。

先週から、この時期だからこそ意識してほしい今井裕子オススメの温活についてお伝えしています。

第一弾でお伝えした早歩き、大股、階段、爪先立ち、何か一つやっていますか？

基本の歩き方をしっかりすれば、それだけで筋肉が増えます。

温活につながるのはもちろん、何歳になっても大丈夫な体づくりにもつながりますよ。

今回は第3弾、着るもの衣服編です。

運動や食事で温めた体が冷えないように上手に体温調節をしましょう。

秋の気配がしていますが、まだまだクーラーがかかっているところが多いですね。

そんなときのために、面倒なようですが、私は必ず上着を持って出かけます。

また、車での移動が多いので、車にも１枚置いてあります。

屋外と室内の急激な温度差は自律神経や体にダメージを与えて、様々な体調不良につながります。

上着以外にも、さっと羽織れるストールや靴下も使えますね。

特に温めると効果がある場所は、太い動脈がはしっている首、大きな筋肉のある二の腕、手首、太もも、足首です。首と名の付くところは温めると良いと言うお話を耳にされた方も多いと思います。

寝る時も温活が出来るんですよ。お腹やお尻も一緒にあたためましょう。

最近は機能性の高い腹巻や肌着があります。シルク製品も良いですよ。

ちょっと寒いと感じたその時は体の中まで冷えてしまっている場合があります。

また、夏は特に基礎代謝が下がって熱を作りにくくなっています。

体を冷やす夏の生活を続けていると、そのまま冷え性になってしまうことも・・・。

そうならないように温活しましょうね。

次回は最終回です。

どなたでも参加できるレッスン↓

名古屋・岐阜のウォーキングレッスン・ハイヒールレッスンは今井裕子