体を温めるといいことがいっぱい！まだまだ暑いですが今から「温活」始めませんか？第一弾
皆様お早うございます。
名古屋で姿勢と歩き方のレッスンをしているウォーキング講師の今井裕子です。
暑さ寒さも彼岸まで。
いつまでも残暑が続いていますね。 名古屋も日中はまだまだ暑いです。
女性（男性）の健康を保つために良いとされていることは色々ありますね。
免疫力を高めたり、代謝を良くするには体温を上げることも一つです。
「温活 オンカツ」です。
夏は暑いので体を冷やすことが多かったはず。今からやっておけば寒い時期も過ごしやすい体になりますよ！
温活には
１．冷やさない
２．温める
３．気持ちが良いと感じる
の3つのルールがあります。このルールにそってやっていきます。
第一弾は、体を動かすことについて書きますね。
筋肉をつけると熱を作る力が高まります。 とはいえ、強い筋トレをする必要は全くありません。
■歩くときにすこし大股、早歩きにする。手も大きく振って歩く
■駅や会社では出来るだけ階段を使う
■信号待ちや電車を待つとき、レジで並ぶときに、つま先立ちをする
これだけで良いのです。
日常生活動きに、少しきついと感じる事を加えるだけで充分効果があります。
これらの動きは、すべてポスチュアウォーキングのレッスンでお伝えしていること。ご自宅やっていただいていること、筋肉強化のエクササイズとしてお伝えしていることばかりです。
レッスンにご参加いただいたことのある方は、思い出して実行してみてくださいね。
第二弾に続きます。
どなたでも参加できるレッスン↓
9/30スタート 金曜・午後マスターコースレッスン
