こんにちは、大沢です。
初めてご来店いただいたお客様。
毎日長時間のデスクワークで
脚がパンパンにむくんでお辛いご様子でした。
今回は「下半身60分」の体験施術。
浮腫んでかたくなった脚を
しっかり丁寧にほぐしていきました。
↑ヒートマットでじんわり温めながら、パンパンに張った脚をゆるめていきます
施術後にお客様からとっても嬉しいお言葉をいただきました。
‐――――――――――――――――――
「今まで色々受けてきたけど、一番良かった。
脚がかなりすっきりしました」
――――――――――――――――――
こういうお言葉、本当嬉しいです。
しかも、以前エステお仕事をされていたそうで、
そんな方にそう言って頂けるのは、
より嬉しいです。
頑固なむくみは一度でゼロにするというより、
脚の重だるさが気になる方は
ぜひ一度大会してみてください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体を整えながら取り組む
ダイエット集中プログラムについての
体験のご予約、
ご質問やご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
▼▼
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは、大沢です。
どうでもいい話なんですが
つい最近初めて知ったこと。
最近掃除機を買い換えまして。
前に使っていた掃除機のコードの接触が悪くなっていたみたいで、
あーだこーだ言っていたら、
息子が一言。
「掃除機の黄色い線って、
ここまで出してくださいの意味らしいよ」
えっ？
そうなの？？
何十年も掃除機使ってきたけど知らなかったよ…
掃除機のコードの黄色いテープの意味。
私、今までずっと、
「これ以上出すとダメですよ！」
の警告だと思ってた！！
だから、黄色い線がでてきたら
「あっ、ヤバッ、出し過ぎた」
って中にちょっと戻してたのに笑
まさかの、
「ここまで出してください」
の意味だったとは。
真逆。
ちゃんと黄色いテープまで出さないと
コードが中で熱くなって、故障の原因にもなるらしい...
もしかして、今回の原因もそういうことだったのかも？
黄色は警告、赤はNGみたいな
完全なる思い込み。
思い込みってこわいなーと思った出来事でした
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体を整えながら取り組む
ダイエット集中プログラムについての
体験のご予約、
ご質問やご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
▼▼
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは、大沢です。
「痩せてる人って
お菓子ほとんど食べないんでしょ？」
「カップラーメンとか食べないでしょ？」
私も仕事柄、よく聞かれます。
「健康にかなり気を使っているんですよね？」って。
でも実際は？
痩せている人だって
ケーキも食べるし、
ファーストフードも食べるし
焼肉だってカップラーメンだって食べる。
私も甘いもの普通に食べます。
（「えー食べるんですか？」って驚かれることあるけど
全然食べます、むしろ結構食べてるかも笑）
↑かためプリンで美味しかった
じゃ、
痩せてる人と太りやすい人って
何が違うの？
それは、
ダイエットを「イベント化」していないこと。
太りやすい人ほど、
「今日から頑張る！」
「甘いものは絶対だめ！」
って急にストイックに頑張ろうとする。
でもその前の状態って、
余裕がなくて外食が増えていたり、
仕事が忙しすぎてストレス溜まっていたり
自分のことを気にする余裕がなかったり
そもそも、生活が整っていないことが多い
その状態から、
急に「○○はダメ」「運動は毎日〇分やる」
みたいな制限や負荷をかけたら
絶対きついはず…
だから続かないし
やめたら戻る。
一方、痩せている人は？
普段から
普通に食べて
疲れたらちゃんと休んで
食べ過ぎたなと思ったら調整して
こういう習慣を繰り返しているだけ。
だから、
本人に聞いても
「特に何もしていない」
って返ってくるんですよね。
大事なのは、
いきなり食事制限や運動を頑張る前に
まずは、生活の土台を整えること。
ダイエットは「特別なこと」じゃなくて、
日々の積み重ね。
ここを見直さない限り
ダイエットも一時的なもので終わります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体を整えながら取り組む
ダイエット集中プログラムについての
体験のご予約、
ご質問やご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
▼▼
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは、大沢です。
2月３月はプライベートでなんだかバタバタしていて、
あらためて余裕って大事だなと感じました。
そしてこれ、ダイエットにもすごく関係しています。
というのも、
太ってしまう原因のひとつは
「余裕のなさ」
と言ってもいいくらい。
余裕がないと、
・疲れて外食が増える
・甘いものに手が伸びる
・生活リズムが崩れる
・動く気力がなくなる
こうやって、
どんどん心も体も整わなくなっていきます
「痩せたいのに、食事管理ができない」
「痩せたいのに、体を動かす気力がない」
これって意思が弱いからとかじゃなくて、
単に「余裕が足りてない」だけ、かもしれません。
だからこそ大事なのは、
焦らないこと。
焦るほど、
「今日から白米は食べない」
「毎日〇回スクワット」
みたいな極端な方向に走りがち
でも、
食事も運動もすべてを完璧にやる必要はないし、
大きな目標をたてなくてもいい。
その代わり、
「今できる事は何？」
ってシンプルに考えてみて。
「帰りのコンビニは週3→週2にする」
「外食の”内容”を変えてみる」
とかそんな小さなことからでOK。
余裕がない状態で、
「ちゃんとした食事をしなきゃ」
「1日〇分運動する！」
みたいに、
がむしゃらに頑張るダイエットは続かないし、リバウンドしやすい。
でも逆に言えば、
余裕がなくても
”今できる小さな事”を積み重ねていけば
体はちゃんと変わってきます。
完璧じゃなくていい。
「できなかったこと」よりも、
「できたこと」に目を向けていきましょう。
ダイエットは
”余裕の有無”で決まること
結構多いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体を整えながら取り組む
集中プログラムについての
体験のご予約、ご質問やご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
▼▼
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは、大沢です。
「痩せるために白米減らす」
これ、気をつけないと
痩せないどころかむしろ太ることも。
「白米減らしてるのに痩せないんですよね‥‥」
という方、お客様にも多い。
で、実際の食事を拝見させて頂くと、
「なるほど...これか」と納得。
【白米を減らすダイエットの盲点】
盲点①おかずの食べ過ぎ
これ結構多いです。
白米は食べてないけど、
おかずの量が多い。
品数も多め。
おかずが増えると、
自然と脂質も増えやすい。
結果、全体のカロリーもオーバー。
「意外と食べてるかも…」という方、
結構多いです。
盲点②満腹感を感じにくい
お腹いっぱいと感じる仕組みは、
食事をして血糖値が上がることも関係しています。
炭水化物を抜いてしまうと
血糖値がなかなか上がらないので、
→満腹感を感じにくい
→おかずの食べ過ぎにつながりやすい
盲点③バランスが悪くなる
とにかく「白米＝悪」と思っている人がまだまだ多いです。
逆にそれ以外はOKって感じでタンパク質ばっかり、野菜ばっかりに偏りやすい。
食べたものを効率よくエネルギーに変えるためには、
やっぱりバランスが大事！
それともう一つ。
白米を抜いて便秘になってしまう人、
多いです。
これも意外とあるあるなので注意。
なにより白米を極端に減らしたり、
食べないのは、お腹が空いて辛い‥‥
そんなキツイダイエットをしなくても、
白米はちゃんと食べながら痩せられます。
「〇〇を食べなければ痩せる」
逆に「○○を食べれば痩せる」
そんなに体は単純じゃない。
白米、そんなに悪者にしなくても大丈夫です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体を整えながら取り組む
集中プログラムについての
ご質問やご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
▼▼
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
