自分は病気になってしまった。
しかも見た目にはわからないので、
心無いことを言われたりする。
自分でもどうしようもないのに
責められたりもする…。
きっと、心は穏やかでは
いられないと思われます。
そんな自分を励ます方法を、
お伝えしたいと思います。
まず、ポジティブな思考を育むために、
感謝の気持ちを持つことが大切です。
毎日、感謝できることを３つ書き出す
「感謝日記」をつけましょう。
こうすると、見落としがちな小さな
幸せに、目を向けることが出来ます。
とかく、闘病中はネガティブに
なりやすいですので、気持ちが上を
向けるようコントロールしましょう。
次に、日常のルーティンを整える
ことも重要です。
規則正しい生活リズムは、
心の安定に欠かせません。
何時に寝ようと、毎朝同じ時間に起き、
カーテンを開けて日光を浴びます。
朝食にはバナナとヨーグルトを摂り、
お昼と夜はたんぱく質を摂ります。
バセドウ病／橋本病ともに、
運動は苦手ですが、
軽いストレッチやヨガを取り入れましょう。
少しでも出来たら、カレンダーに
シールを貼るなどすると、
楽しく続けられるでしょう。
軽い運動はエンドルフィンが生産され、
気分が向上しますので是非取り入れましょう。
趣味の時間を持つことも大切です。
たとえ他人に悪趣味と言われようが、
自分の好きな物・事をガンガン
追いかけてゆきましょう！
個人カウンセリングやってます！
まずは無料でバセドウ情報をゲット！↓