バセドウ病／橋本病になると、
とにかく日常生活で困ることが多いです。
走れないから、駆け込み乗車が出来ない。
動悸がひどいから、テーマパークの
アトラクションも心配で乗れない。
暑がり／寒がりになるから、周囲と
エアコンの適温がズレて一人だけしんどい。
そしてきちんと周囲に病気について
伝えないと「病人だからって」と
煙たがられる事さえありますよね。
生活しやすくなるために、どんなことが
出来るでしょうか？
まず、朝起きた時の症状を体感して、
「今日はこのくらい動けそう」
という量を把握しましょう。
朝からドキドキいっていたら、
今日は少なめの活動量にするのです。
呼吸がゆっくりめで気分がいいなら、
少しだけ出かける範囲を広げましょう。
時間に余裕を持ち、出かける際の
ルートも書き出してみます。
途中で座れるところがどれだけあるか？
空調のきいた場所にどれだけ入れるか？
落ち着くまでの時間はどのくらい必要か？
これらは、毎日の感じ方をメモして
おくことで、統計が取れて、見通しが
立ちやすくなります。
ぜひ、「暑めの日に、このスーパーの
ベンチに10分座ったら復活できた」
「A店からB店まで、歩くのが
しんどかったから避けたい」などメモを
ためてゆきましょう。
夕方からブルーライトを避けるのは、
本当にお勧めで、翌朝の動きやすさが
全然違います。試してみてください！
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