バセドウ病／橋本病は、
服薬で緩解できる病気です。
私のように何十年も付き合い、
治らない人もいますが、
コントロールは可能なのです。
そこで、必要以上に病気のことを
気に病まないためにも、
（病気の完治以外にも）目標を持つことを
提案しようと思います。
気持ちが落ち込みがちな時に
目標を持つことは、心の安定や前向きな
気持を取り戻すために非常に効果的です。
まず、目標を設定するときは、
具体的で達成可能なものにしましょう。
「毎日30分散歩する」や「週に1冊本を読む」
などの短期的な目標が理想です。
これにより、達成感を得やすく、
自己肯定感を高めることが出来ます。
また、目標を視覚化することも良いでしょう。
カレンダーやホワイトボードに
目標を書き出し、進捗を記録することで、
自分の成長を実感できます。
達成できた日にシールを貼ったり、
印をつけたりするなどの工夫をしましょう。
目標を小さなステップに分けることも大切で、
小さな段階を踏んでいくと、
目標が作りやすく、また大きな目標も
だんだんと近づいて行けることになります。
さらに、友人や家族に目標を共有することで、
目標が達成しやすくなります。
ダイエットなど、互いに励まし合い、
モチベーションを維持することが出来ます。
目標が達成できた時は、
自分を褒めることも忘れずに。
どんなに小さな達成でも、
祝ってあげましょう。
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