こんにちは 脱・お薬アドバイザーYukoです
今日も栄養チャンネルでいいお話あったのでシェアします
果物は太らない
https://youtu.be/LqEOrPcgQ3w
お腹が空っぽな状態でフルーツ食べるのは太らない
食後のフルーツは太る
ついつい食後のデザートでフルーツ食べたくなりますけど、、、
ただ、よく果糖は良くない、太ると言われますが、
食材から摂取した果糖と清涼飲料水のようなはだかの果糖では栄養学的意義が異なるとのことで、
果物にはビタミン、ミネラルも豊富なので、一概に果物はダメではないようです
特に日本人はアジアの中で果物摂取少ないようで、普通に食べていいです
食前がベストです
因みに私は朝は果物とコーヒーのみ
動画でも言われてますが、とても軽くて眠くならないです
午前中小腹空いたらナッツとかおじゃことか昨日の残りのおかずをちょこっと時間あけて食べたりします
朝果物のみというのは
お薬を使わない精神科医宮島賢也先生の講演会に10年前に行った時に教えてもらったナチュラルハイジーン療法から取り入れています
基本果物と野菜中心で昼夜はタンパク質とかとっていいというもので、、この先生も元々7年ほど鬱でしたが、食事と生き方を変えて鬱脱却されています
https://tokyo-doctors.com/clinicList/49501/interview/