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27日（火）は休みで、午前中に所用のため大分市に行き、夕方に野口原陸上競技場にてポイント練習を行いました。
前回は20日（火）にポイント練習を行いましたが、22日（木）はポイント練習後と、夜勤明けだったこともありますが超ヘロヘロ状態での走りになりました。
そして、23日(金)は郡市対抗駅伝競走大会の応援を兼ねての練習で良い感じで走れ、翌日の練習はその反動で走り始めから脚にきてヘロヘロ状態からスタートし、4～5ｋｍくらいで止めようと考えていましたが徐々に動き出して結果的に良い感じで終われました。
翌日は夜勤で、夜勤明けの26日(月)はランニング中にランニング仲間の方と数名お会いしましたがまたまた驚くくらいに体が動かず、ウォーキング感覚で距離を踏もうと考えて走っていたら自然と体が動き出して終わることができました。
今回のポイント練習は、前回のステップアップとしてペースは抜きにして距離を踏もうと考えて8,000ｍ走を行いました。ペースは前回の走りからキロ4分10秒くらいでと考えていましたが、前日の夜勤明けのjogでヘロヘロな走りになっていたのでとにかく走り切ろうと考えてスタートしました。
前回はアップ時から気持ち悪いくらいに蒸し暑くてランパンランシャツで走りましたが、今回は逆にアップ時から肌寒くて久しぶりにアームウォーマーとハーフタイツ、Ｔシャツと手袋で防寒対策を行いました。走り始めると寒さからか思ったよりも体が動かなかったですが、徐々に動き出しましたが、中盤に寒さもあり脚にきてペースが落ちました。それでも、気持ちを切り替えて動きを変えたら立て直すことができ、ラスト1,000ｍで29分だったので33分を切ろうと駅伝・トラック走りで何とか動いて終われました。
前回もそうですが、今回も思った以上に走れて驚きました。
最近のjogでは、走り始めから脚に疲労がありヘロヘロ状態からスタートし、中盤から脚が動き出して終わることが多くなっています。ペースが上がることもありますが、最近気をつけていることはペースは遅くてもとにかく距離を踏もうと意識して練習を積み重ねています。
そして、ダウン時にかつて裏速見軍として活動していた24年前を思い出しました。当時は、大分県内の長距離選手で3月頃に蔓延していた
『県内一周駅伝症候群🏥』
という病を解消するためと九州一周駅伝に出場するための土台作りとして3月に野口原陸上競技場にて週2～3回
12,000ｍ～16,000ｍ走 ＋
α ( 300ｍ × 5 , 400ｍ × 5 , 1,000ｍ × 1～2 )
等を行いました。
その練習効果で、4月に5,000ｍで 15分23秒0 の年度初レースの自己記録を出すことができました。結局その記録がシーズン記録になってしまいましたが😅、裏速見軍での練習等が活きてその年度の2月の別府大分毎日マラソンで 2時間31分23秒（自己記録） で走ることができました。
年齢は重ねてしまいましたが、気持ちはかつての裏速見軍時代🔥の頃を思い出しました。以前のような裏速見軍練習メニューはできないですが、現在の体調に合わせて私なりの裏速見軍練習メニューにアレンジして令和6年度の競技シーズンに入って行ければと考えています。
2月
22(木) 47分jog ( 6.06ｋ )
23(金) 57分jog ( 10.11ｋ )
24(土) 62分jog ( 11.06ｋ )
25(日) 19分jog ( 3.03ｋ ) ※ 夜勤
26(月) 67分jog ( 11.14ｋ )
27(火) 8,000ｍ走
20'46"・4'07"・05"・3'56" （ 32'57" ）
28(水) 51分jog ( 6.66ｋ )
