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昨日は休みで、暑さ対策として時間を下げて給水テーブルを用意し、今回は由布市県体予選が終わり、次の目標に向けての土台作りとして、33分ぐらいで行ければと考えてスタートしました。
時間を下げたこともありましたが、前日よりも気温が下がっていた感じで、良い感じで走れ、3,200ｍ過ぎで給水を取りましたが、その後は脚にはきましたが暑さはあまり気にならなかったので、そのまま走りました。
ラスト2,000ｍからは良い感じで上がっていきましたが、若干アキレス腱が気になったので無理せずに上がりました。当面はペース走をメインに行い、ウェイトを落としていきながらアキレス腱痛を改善していき体調を上げて行ければと考えています。
6月26日(日)に由布市県体予選で5,000mを走り、レース後に大分市内のスポーツ店にてカリスマシューアドバイザーのM君にアキレス腱痛の最適なシューズで、私が好きな紫色のシューズを薦めてもらい、配送で注文していたシューズが届きました。
数日前に来年度の明確な目標ができました。これからは来年度の目標達成に向けても後悔しないように勉強を継続していきます。
(6月30日(木)の練習)
6月
27(月) 夕 45分jog ( 7.08k )
28(火) 夕 53分jog ( 9.11k )
29(水) 宿直 完全休養
30(木) 夕 56分jog ( 10.12k )
7月
1(金) 夕 8,000ｍ走
20'15"・4'11"・02"・3'47" ( 32'16" ）
2(土) 夕 7分jog ( 1.02k ) ※整骨院