これはNG！老けるダイエット②

こんばんは

なまけもの美人ダイエットナビゲーター

《ゆうゆう》です。

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ダイエットを終わらせるための

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なまけものと言っても

~~「怠け者」~~ではありませんよ！

早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。

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■これはNG！老けるダイエット②

頑張ってダイエットをして

せっかくスリムになったのに

逆に不健康になってしまったら
がっかりですよね・・・
そんなダイエットのお話です

前回

老けるダイエット①では

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短期間で体重を落とす

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と、せっかく痩せても

老けて見えてしまう危険がありますよ

というお話をしました。

今日はその続きです。

ダイエットの中には、

痩せることで

＼　老け込んでしまう　／

方法があります。

具体的に注意することは2つです。

前回は1つ目でしたので、

今回は2つ目の注意点を

お話しします。

2つ目の注意点

それは・・・

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運動のやり過ぎ

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です。

今まで運動をしてこなかったような人が

運動を毎日1時間おこなう

これは

確かに痩せるかもしれませんが、

実はカラダへのダメージも大きいんです。

激しい運動を長時間行うと、

活性酸素が大量につくられます。

この活性酸素が

過剰に増えると

細胞にダメージを与え

老化の原因となるのです。

こう書くと、

活性酸素は悪者に聞こえる

かもしれませんが、

必ずしもそうではないんですね・・・

実は

カラダに必要なものなのです。

たとえばウイルスなどからカラダを守る

免疫機能にとって、

重要な役割を担っています。

では

何が悪いのか

というと

　＼　過剰に増える　／

ことです。

運動すると

活性酸が発生します。

でもね

適度な運動は、

痩せるためにも

健康のためにも

プラスとなります

一方で

激しい運動を長時間行うと、

活性酸素は過剰に発生し

マイナス効果となります。

運動が悪いのではなく、

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運動のやり過ぎが悪い

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のです。

ここを勘違いしないでくださいね

なまけもの美人ダイエットは

無理な運動はせず

日常生活でも取り入れられるウォーキングを

週に１５０分～２００分程度行います。

無理な運動を取り入れても

継続することができないからです。

自分の体力に合った

運動を上手に取り入れていきましょう

ダイエットの成功の仕組みを

学びたい方はこちらをクリック

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今は沢山のダイエット情報が溢れていて
体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが

体重を安定させる方法
ダイエットの終わらせる方法

はありません。

えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが

それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時の食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。

でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。

ダイエットを本当に終わらせるには
ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。

それではダイエットからの卒業
とは言えないと思います。

では
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいの

その解決方法を伝授しています