免疫力アップにおススメの食べ物

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なまけもの美人ダイエットって

どんな事をするの？？

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「怠け者」ではありませんよ！

早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。

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腸内環境を整えるおススメの食べ物

今の時期は

朝晩の寒暖差がありますよね。

日中は

夏日のような暑い日があったと思ったら

夜になったら薄着では寒い・・・

気温差があるので

カラダがついていかず

体調を崩しやすいですよね・・・

でも・・・

どんなに気を付けていても

風邪をひいてしまう時もあります

また、

同じ職場にいて、

風邪をひいている人が傍にいると

風邪をもらってしまう人と

もらわずに

元気に過ごしている人がいますよね

家族の中でも

家族のほとんどが風邪をもらったのに

一人だけかからなかったり・・・

同じ環境の中にいるのに

これって何が違うのでしょうか

それは・・・

「免疫力」の違いなんですね～～

「免疫力」

誰もが聞いたことがあると思います。

免疫とは

免・・・免れる

疫・・・病気のこと

病気を免れる力のことなんですね

私達の体には

免疫細胞というものがあります。

免疫細胞は体の中の警察　

24時間　

体の中をパトロールしてくれていて

ウィルスや細菌が侵入していたら

見つけて撃退してくれます　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この免疫力が高いと

感染症にかかりにくく

免疫力が低いと

感染症にかかりやすい

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということになります。

体の中に警察が沢山いて

しっかり働いてくれているか

数が少なく人手不足か

の差ですね

実は、

この免疫に関わる細胞の6割以上が

腸に存在しているんです。

なぜ、

腸に多くいるか

というと・・・

それは、

腸は口と直接つながっている

からなんですね～～

食べ物以外にも

細菌やウィルスが

口からドンドン入ってきてしまうので

腸内から広がらないように

免疫細胞が沢山集結していて

撃退してくれているのです

だから、

腸内環境を良くすることが

免疫力をアップする鍵となっています

イコール

風邪をひくにくいカラダに

なれるということです。

ダイエットと風邪って関係ないよね

と思われるかもしれませんが

実は・・・

大いに関係があるのですよ

風邪をひいてしまうと

せかっくダイエットを頑張っていたのに

風邪を治すことに

代謝が働くようになるので

代謝がものすごく下がってしまいます

すると

脂肪を燃やすまで

手が回らなくなってしまうので

ダイエットの時に

風邪をひくのは不利なんですね～～

一度、風邪をひいてしまうと

下がってしまった代謝を

元に戻すのには2週間

かかると言われています

せっかく一生懸命取り組んでいても

風邪をひいたせいで

2週間を棒に振ることになってしまいます。

勿体ないですよね

だから、

ダイエットに取り組んでいる時は

出来る限り風邪をひかないようにする

それは

ーーーーーーーーーーーーーーー

＝免疫力をアップさせること

＝腸内環境を良い状態に保つこと

ーーーーーーーーーーーーーーー

に繋がってくるのです。

そこで、今日は

免疫力アップ食材と

おススメの調理法をご紹介しますね

紹介する食材は【イモ類】

え～「イモ類は、太りそう」

というイメージから、

食べるのを控えてはいませんか

実は・・・

じゃがいも・山芋・さつまいも

などのイモ類には

免疫力をアップさせる働きが

期待できるといわれています。

だからこそ

積極的にとり入れてみてくださいね。

イモ類のなかで一押しは

「山芋」です。

山芋は胃腸の調子を高め、

滋養強壮の働きに優れています。

疲れがたまっている時は

山芋料理を食べるとグッドです

おすすめの調理法は

【長芋ステーキ】

美味しく、簡単に

調理することができるのでオススメです。

作り方は超簡単！

皮をむいて輪切りにした長芋を

ごま油を敷いたフライパンで

両面こんがり焼き、

醤油、みりん、酒で味付けするだけ。

ねっ、

本当に簡単でしょ

長芋は生でも食べられるので、

シャキシャキの食感を残して

表面に焦げ目がつく程度でOKです。

火を通し過ぎると

せっかくのシャキシャキとした食感がなくなって

ねっとりしてしまいますので

注意してくださいね

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手に入れることが出来ますが

体重は落とすことができても
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ダイエットを手放すことができる方法

はありません。


えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか


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小さい頃から肥満児の私がダイエットを手放せた訳

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早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

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小さい頃から肥満児の私がダイエットを手放せた訳

実は私・・・

子どもの頃　肥満児でした。

身長はクラスで一番小さくて　

並ぶ時はいつも一番前。

朝会などで並ぶ時は

前へならえは

手は常に腰・・・

前に伸ばしてみたかった・・・(笑)

なのに体重は

クラスの女子の中でも

多分トップクラス・・・

こんな感じ↓　↓　

体重測定があると、

いつも保健室から

「栄養指導のお知らせ」

のようなお手紙を

もらってきていました

でも、その頃は

美意識などが欠如していた

活発な子どもだったので

そんなことは全く気にしないで

生活改善なんてどこ吹く風・・・

食事なんて気にしないで

好きなものを食べていました(笑)

ポテトチップスなどの袋菓子は

空けたら一袋食べてしまう。

食パンにマーガリンをたっぷりつけて

その上にジャムを乗せて

食べるのが大好き

チョコレートも大好きで

板チョコなんては１枚ペロリ

これじゃ～～

太りますよね（笑）

少し気になりだしてきたのは

高校生の頃くらいから

そこから、ダイエットしては　

またリバウンドして・・・

のダイエットとリバウンドを

繰り返す蟻地獄にはまっていきました。

でも、今は

なまけもの美人ダイエットのメソッドを実践して

リバウンドとは無縁のカラダになれました

3食ごはんをしっかりと食べて

カラダの声をしっかりと聴いて

急がずゆっくりゆっくりトライしていく。

これがポイントです

でもね・・・

残念なことに

子どもの頃に肥満だと

脂肪細胞の数が

人より多いので

太りやすい体質であることは

変わりないのです・・・

でも、そこを理解した上で、

今はコントロールできています

だからって、

食事制限なんてしていませんよ

好きなものを食べたい時に食べています。

外食やコンビニ弁当は

週の半分くらい食べているし

家飲みも毎日しています

食べたい時に、

食べたいものを食べられる

これが一番の幸せですね

なまけもの美人ダイエットは

体重を落とすことから

体重を安定させるまでの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

オールインワンプログラム

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

になっています。

体重を落とした後に

しっかりと体重を安定させるワークをするから

リバウンドとは無縁のカラダを

手に入れることが出来るのですよ

今は沢山のダイエット情報が溢れていて
体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが

体重を安定させる方法
ダイエットの終わらせる方法

はありません。



えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時の食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


ダイエットを本当に終わらせるには
ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。

それではダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいの


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はありません。


えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では大人の女性が
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ごはんを食べて幸せになってもらいたい

それが私の願いです

58歳でもちゃんと痩せられる！

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58歳でもちゃんと瘦せられる！

１年半後に

娘さんの結婚式があるとのことで

ダイエットを決意され

無事になまけもの美人ダイエットを卒業された

当時５８歳の会員さんのお話です。

今まで何度もダイエットをしては

リバウンドを繰り返し

５０を過ぎたころから

更に痩せにくくなってきて

体重も微増する一方・・・

世間では

糖質オフ、糖質カットと言われているので

流行りに乗って

低糖質ダイエットをしたけれど

一時的に体重が減ったものの

結局はリバウンド・・・

８０kgの大台が見えてきてしまっていた頃

もう結婚はしないと諦めていた娘さんが

突然、彼氏を家に連れてきて

「結婚しようと思う」

と言い出したそうです。

３０代も後半に差し掛かり

もう結婚はしないと思っていたから

さぁ～大変！！

こんな姿で

結婚式なんて恥ずかしい・・・

着物も着れないよ・・・

とりあえず人前に出ても

ある程度は恥ずかしくないように

１０ｋｇは痩せたい

ということで

ダイエットを決意

将来リバウンドはしたくない・・・

とのことで

なまけもの美人ダイエットに

取り組まれました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

結婚式までには絶対に痩せたい！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんな決意がある人は

凄い

毎月ほぼ１ｋｇずつ落として

１年かけて

７７ｋｇから６５ｋｇまで

１２ｋｇのダイエットに成功し

無事に結婚式を迎えることができました。

さて

タイトルにもある

ダイエットに必要なものは

何だと思いますか

それは・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

絶対に痩せたい！！

という強い決意

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なんですね～～～～

なんとなく痩せたいな・・・

痩せたらいいな・・・

痩せたらラッキー・・・など

他力本願的な思いだと、

どんなダイエットをやっても

痩せる事は出来ません・・・

ダイエットの成功って

どれだけ自分が決意できるか

なんですよね

だから、大人の女性は

この会員さんのように

目標を持って

１年後には絶対にスリムになる！

と決意をすれば

あなたもダイエットの成功に

一歩近づくことができますよ

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ごはん＝太る！という思い込み

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ごはん＝太る！という思い込み

お客様からたけのこを頂いたので

夕飯は『青椒肉絲』

ごはんのおかずには最高ですよね！！

ご飯が進み過ぎて

おかわりしちゃいました

 

でも・・・

最近流行りのダイエットは、

糖質カット、糖質オフ

このような糖質制限が流行ってます。

 

そのせいか、ごはん＝太る

と、ごはんが悪者になっています・・・

一番多いパターンが

夕飯にはごはんを食べない・・・。

こんな美味しいおかずがあっても

ごはんを食べれないなんて

悲しすぎます・・・

ごはん＝太る

これは、大きな間違いです。

ごはんが可哀想  ｡°°(≧□≦)°°｡

 

当然、

炭水化物を抜くと

一時的に体重は落ちます。

でも　ですね・・・

それを続けると

カラダは飢エネルギー不足で

飢餓状態に近づいてしまうんです。

更にその飢餓状態が続くと、

今度は栄養を効率良く

吸収しようとする力に変わってしまい、

ちょっとの食事からでも

蓄えようとし始めちゃうんです

それは・・・

脂肪が付きやすいカラダに

なってしまうという事なんですね

そして、

動く原動力となるエネルギーも不足して

代謝がドンドン下がってしまいます

代謝が下がってしまうと

今度は一生懸命に頑張っても

なかなか思うように

体重を落とすことができません

あなたは

一生ごはんを食べないで過ごせますか？

私は無理

ダイエットしてた頃は

いつも糖質制限に我慢ができず

最後にはリバウンドしちゃってたんです

日本人だから、

やっぱりごはんは食べたいですよね

 

じゃーどうしたらいいの

その問題を解決するための方法を

このブログを読んでくれた方に

コッソリと伝授したいと思います。

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。

仕組みを学んで

今度こそダイエットを成功させてくださいね

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大人の女性がこれを繰り返していると

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何をもって人生最後のダイエット？

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何をもって人生最後のダイエット？

私の知り合いの先輩で

半年で１１.５kg落とした

ご自身の経験を元に作ったメソッドの

ダイエットコーチがいたのですが

風の噂で

最近はコンサルタント業の方に

力を入れているという話ですが・・・

そのダイエットのコンセプトが

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

オンラインダイエット

年間成功人数NO１

すべてのダイエット難民が

【好きな時に好きな物】を

食べながら一生痩せるようになる！

「楽痩せダイエット脳」で

「人生最後のダイエットに」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということなのですが・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人生最後のダイエット

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このフレーズ

最近よく見かけます。

この言葉は

とても魅力的ですよね　

しかも

＼　楽痩せ　／

や

【好きな時に好きな物】を

食べながら一生痩せるようになる！

こんなキャッチコピーだったから

爆発的に売れていたんですよね

楽に痩せることができて

好きな時に好きな物を食べて

一生痩せることが出来るならば

誰でもやりたくなりますよね

私だって

やりたくなっちゃいます（笑）

ところがです・・・。

実は、この間

その先輩を

WEB（zoom）の勉強会で

見かけたんです

そこで衝撃だったのが

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

めっちゃ　太っていたんです

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自己紹介で名前を言うまで

誰？？

って言うくらい

顔も体も２倍くらい大きくなっちゃってて

パッと見ただけだと

わからない状態でした。

ちょっと大げさですが

本当に

このイラストのような感じなくらい

別人になっていたんです。

いやぁ〜〜驚いた

もう衝撃です

あれ

でも・・・

【好きな時に好きな物】を

食べながら一生痩せるようになって

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人生最後のダイエット

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

じゃなかったの

もし・・・

このダイエットを受けた人が

今のこのコーチの姿を見たら

どう思うのでしょうか

人生最後のダイエットじゃなかったの

って多分全員が思うと

思うのですよね・・・。

詐偽にあった気分になると思います

なんか同じダイエットコーチとして

悲しい気持ちになりました

人生最後のダイエットと言うからには

コーチ自身も

人生最後っていうのを

最後まで見せてもらいたいですよね・・・。

ダイエットってね

実を言うと

やっぱり楽ではないんですよ・・・

それなりに

苦労は付き物です。

「楽しんで取り組んでもらいたい」

とは思うけど

やっぱり

毎日がうまく体重を落とせるわけでもないし

思うようにならないことも

多々あります。

だから

＝＝＝＝＝＝＝＝

決意！と覚悟！

＝＝＝＝＝＝＝＝

が必要になってくるんですよね。

私は　これからも

自分の都合のよいように

良いことばかりは伝えず

ダイエットの情報は

良いことも

悪いことも

伝えていけたらいいな・・・

と思っています。

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。

仕組みを学んで

今度こそダイエットを成功させてくださいね

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元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

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不健康なカラダになってしまいます。

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お酒は太らないってホント？！

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お酒はエンプティカロリー

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

“エンプティ（empty）”とは、

空っぽとか中身のないといった意味なので

お酒にはカロリーが無い

という意味合いになります。

あなたは

聞いたことがありますか

お酒って本当に

エンプティカロリーなのでしょうか

お酒には

糖質が含まれている

ビール、日本酒、ワイン

糖質がほとんど含まれていない

蒸留酒の焼酎、ウィスキー

などに分けられます。

タンパク質、脂質といったカロリー源は、

あまり含まれていませんね。

なのに

缶のハイボールなどを買うと

100mlあたり50kcal

といった表示がされています

糖質や脂質などのカロリー源はないのに

なんでカロリーがあるの

となりますね。

これは

アルコールに含まれるカロリーを指していて、

実はアルコールのカロリーは

ーーーーーーーーーー

体内には蓄積されない

ーーーーーーーーーー

と言われています

そうなの

ヤッター

って思いましたか

実は

アルコールは肝臓で分解されて、

すぐに熱として消費されるからなんです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

アルコールにはカロリーがあるけど

↓

栄養として吸収されない

↓

だから太らない

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このようなロジックで

エンプティカロリーと言われています。

果たして

これは本当なのでしょうか

たしかに、

肝臓がアルコールの分解を最優先するため、

アルコール自体は身体には吸収されません

しかし・・・

その分、

本来のカラダのエネルギー源である

糖質や脂肪は処理されず、

逆にカラダに溜まっていってしまうんです。

ガーン　

しかも、

アルコールが肝臓に負担をかけるので、

フル稼働した肝臓は疲労してしまいます

その結果・・・

カラダの代謝は

下がっていってしまうのです

さらに、

アルコールは「コルチゾール」という、

ストレスホルモンを分泌させます。

これは筋肉を破壊し、

脂肪をカラダに蓄える働きを持っています。

ということは・・・

結局お酒を飲むと

太りやすくなるわけなんですね・・・

こうやって考えてみると

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お酒は“エンプティカロリー”だから太らない

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

というのは

都合の良い解釈でしかありませんね

おまけに

お酒を飲む時って

おつまみが食べたくなっちゃうんですよね・・・

これが曲者なんです・・・

ついつい食べ過ぎてしまいがち

しかも

お酒のつまみは

味の濃いものが多く

塩分も多く摂取してしまい

浮腫みの要因にもなります・・・

おつまみで太ってしまう・・・

なんてことにもなりそうですね。

なまけもの美人ダイエットでは

お酒は飲むな

とは言いません

体重減の流れがつくれている時は

お酒を飲もうが、何を食べても

問題はありません。

でも、

体重減の流れがつくれていない時に

お酒を飲むとどうなるのか

体重を減らしたいの

増えてもいいの

こうやって自分に聞いてみます。

この答えは

本人が一番分かっている事なので

本人にお任せしています。

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。

仕組みを学んで

今度こそダイエットを成功させてくださいね

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体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが

体重は落とすことができても
体重を安定させて
ダイエットを手放すことができる方法

はありません。


えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか


その解決方法を伝授しています

大人の女性が取り組むべきダイエットの

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今日も　最後までお読みいただき

ありがとうございました

今日の記事に共感できたら　

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今後の励みになります

沢山の方々に

ごはんを食べて幸せになってもらいたい

それが私の願いです

ダイエットが終わっても まだダイエット食！？

大人の女性のためのダイエットの
ブログへようこそ

こんばんは

なまけもの美人ダイエットナビゲーター

 《ゆうゆう》 です。

初めましての方は⇒こちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なまけもの美人ダイエットって

どんな事をするの？？

 なまけもの美人ダイエットって？

⇒　こちら

なまけものと言っても

「怠け者」ではありませんよ！

早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットが終わっても まだダイエット食！？

あなたは

ダイエットをしている時は

どのような食事をしていますか

食事の量を減らしたり

カロリーを気にしたり

調節されている方は多いですよね

朝食は置き換え食品

昼食は量を抑え目にして

夕食はごはん（炭水化物）は摂りません・・・

うちの会員さんの多くが

ダイエットで失敗した時に

やっていた食事パターンです。

ダイエットに励んでる方は

このような食事にされてる方は

やはり多いのではないでしょうか

先に

言っておきますね・・・

このような食事では

結果的にリバウンドは

避けられません・・・

悪しからず・・・

仮にですよ

この食事パターンで

目標体重まで到達したとしましょう

それで、

目標体重に到達したら

この先、

食事内容をどうしますか

目標に到達したのに

そのまま続ける

目標に到達したから

ダイエット前の食事に戻す

・

・

・

・

・

どっちも　不正解です

残念ながら

どちらを選択しても

リバウンドしちゃうんですね・・・

なぜ

そうなってしまうのでしょうか

それは・・・

目標体重に到達してからの

その先の展望を持たずに

ダイエット始めると

実は

自滅への道を歩んでいることになるんです。

だってね　

目標体重に到達したら

その後、

その体重を維持するために

朝は置き換え食品

昼は抑え目の食事

夕食は炭水化物カットの食事を

永遠に続けますか

ムリですよね

そんなのを永遠に続けるのは

イヤですよね

ここが

ムリだと分かってるけれど

どうしていいのか分からず

選択肢が見つからないから

そのままダイエット食を続けてる地点で

ゴールの見えない努力を

重ねてしまっているんですよね・・・

この選択をするから

結局　最後は

リバウンドへ進んでしまうのです

あるいは、　

目標体重に到達したからって　

日常の食事に戻していきますか

この食事に切り替えて

リバウンドしない自信はありますか

多分

無理ですよね・・・・

これが出来ていれば

今までリバウンドなんかしないで

ダイエットは卒業できているはずですよね

自分でダイエットを

進めようとすると

このような壁に当たってしまい

終わりのないダイエットを

続けることになっちゃうんですよね・・・

なまけもの美人ダイエットのプログラムは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重を落とすのはもちろん

目標体重に到達してから　

日常の食習慣に切り替えても

体重が増えない方法を伝授している

オールインワンプログラム

になっています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

目標体重に到達するというのは

山登りで頂上に登り切ったのと

同じことなんです。

だって山に登ったら

そこに住むわけはないのだから

その後

下山が必要ですよね

ダイエットで言えば

目標体重に到達した後に

日常に戻っても体重が増えないような

ワークの時期が下山で

それが必ず必要なのです。

なまけもの美人ダイエットでは

これを【安定ワーク】と言います。

このワークは世界中探しても

どこのダイエットにもありません。

このメソメソッドだけです。

私は

今は週の半分以上は家飲みしてるし

食事の内容などは一切気にせず

食べ放題や外食を楽しんでします

他のダイエットで

ダイエットの卒業と

謳っているものもありますが

それは

ダイエットの時の食事を

そのまま続けているのです。

これって

＼　ダイエットの卒業　／

とは言えないですよね・・・

ダイエットを本当に卒業したかったら

短期決戦ではなく

長期戦でじっくりと取り組んでくださいね

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

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いうかもしれませんが


それは

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ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

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というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


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とは言えないと思います。


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カロリー計算を頑張っているのに痩せない・・・

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カロリー計算を頑張っているのに痩せない・・・

毎日カロリー計算をして

摂取カロリーより消費カロリーが多くなるように、

食事を調整・・・

　

最初は体重も減っていたけど

しばらくすると

思うように体重が減らなくなってきた・・・

なんて事ありませんか

摂取カロリーの方が消費カロリーより

少なくなるように

ちゃんと計算して合っているはずなのに・・・

なんで

あなたの計算が

間違っているからでしょうか

あなたの気合が

足りないからでしょうか

いえいえ

計算通りに体重が減らないのは・・・

あるものが

あなたの計算を狂わせているのです。

その、あるものとは・・・

＼　代謝　／　です。

この代謝が

あなたの計算上の数値よりも

かなり下がってしまっているから

計算が合わなくなってしまっているのです。

代謝の数値は

あくまでも平均値でしかありません。

しかも

体重計に出てくる数値なんていうのは

全く当てになりません

もし、

あなたの計算どおりに

体重が落ちないなら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

代謝が下がっている

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

と思って間違いありません

でも、これってなかなか

自分一人では気付けないんですよね・・・

体重が減らなくなってきたら

あなたなら　どうしますか？

「この量で体重が落ちないならば

もっと食事を減らさなきゃ・・・」

って、どんどん食事の量を減らしていって

最後はサラダしか食べてない・・・

こんなループに陥っちゃうんです

ダイエットって奥深くて

なかなか難しいけど

それって一人で解決しようと思うから

難しいんだと思うんですよね・・・

一人じゃないと

ダイエットって楽しい

ってきっと思えるはずです。

昔の私がそうでした。

２５年間も一人で

ダイエットをしてはリバウンドを繰り返し

一人では全然解決しなかったけど

コーチについてもらったら

あれよあれよ・・・という間に

体重を落とすことができたんですよ～

なまけもの美人ダイエットは

これを解決する方法を

メールナビレッスンという形で

提案しています。

コーチとメールをやり取りするうちに

自然と解決できちゃうような

プログラムになっているんです。

しかも当然ですが

3食ごはんをしっかりと食べながら

体重を落としていけるんですよ

大人の女性は

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でも・・・
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ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


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元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

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そうならないためにも

目標体重になった後は

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ダメなんです。


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ダイエットからの卒業
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リバウンドしてしまう食事の選択は？

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あなたは

ダイエットをしている時は

どのような食事をしていますか

食事の量を減らしたり

カロリーを気にしたり

調節されている方は多いですよね

朝食は置き換え食品

昼食は量を抑え目にして

夕食はごはん（炭水化物）は摂りません・・・

うちの会員さんの多くが

ダイエットで失敗した時に

やっていた食事パターンです。

ダイエットに励んでる方は

このような食事にされてる方は

やはり

多いのではないでしょうか

先に

言っておきますね・・・

このような食事では

結果的にリバウンドは

避けられません・・・

仮にですよ

この食事パターンで

目標体重まで到達したとしましょう

それで、

目標体重に到達したら

この先、

食事内容をどうしますか

目標に到達したのに

そのまま続ける

目標に到達したから

ダイエット前の食事に戻す

・

・

・

・

・

どっちも　不正解です

残念ながら

どちらを選択しても

リバウンドしちゃうんですね・・・

なぜ

そうなってしまうのでしょうか

それは・・・

目標体重に到達してからの

その先の展望を持たずに

ダイエット始めると

実は

自滅への道を歩んでいることになるんです。

だってね　

目標体重に到達したら

その後、

その体重を維持するために

朝は置き換え食品

昼は抑え目の食事

夕食は炭水化物カットの食事を

永遠に続けますか

ムリですよね

そんなのを永遠に続けるのは

イヤですよね

ここが

無理だと分かってるけれど

どうしていいのか分からず

選択肢が見つからないから

そのままダイエット食を続けてる地点で

ゴールの見えない努力を

重ねてしまっているんですよね・・・

この選択をするから

結局　最後は

リバウンドへ進んでしまうのです

あるいは、　

目標体重に到達したからって　

日常の食事に戻していきますか

この食事に切り替えて

リバウンドしない自信はありますか

多分

無理ですよね・・・・

これが出来ていれば

今までリバウンドなんかしないで

ダイエットは卒業できているはずですよね

自分でダイエットを

進めようとすると

このような壁に当たってしまい

終わりのないダイエットを

続けることになっちゃうんですよね・・・

なまけもの美人ダイエットのプログラムは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重を落とすのはもちろん

目標体重に到達してから　

日常の食習慣に切り替えても

体重が増えない方法を伝授している

オールインワンプログラム

になっています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

目標体重に到達するというのは

山登りで頂上に登り切ったのと

同じことなんです。

だって山に登ったら

そこに住むわけはないのだから

その後

下山が必要ですよね

ダイエットで言えば

目標体重に到達した後に

日常に戻っても体重が増えないような

ワークの時期が下山で

それが必ず必要なのです。

なまけもの美人ダイエットでは

これを【安定ワーク】と言います。

このワークは世界中探しても

どこのダイエットにもありません。

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食事の内容などは一切気にせず

食べ放題や外食を楽しんでします

他のダイエットで

ダイエットの卒業と

謳っているものもありますが

それは

ダイエットの時の食事を

そのまま続けているのです。

これって

＼　ダイエットの卒業　／

とは言えないですよね・・・

ダイエットを本当に卒業したかったら

短期決戦ではなく

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糖質＝炭水化物ではありません！！

糖質とは、

体や脳のエネルギーとなるものの総称です。

構成はこのように分類されています。

果物などに含まれる果糖やブドウ糖の「単糖類」

砂糖などの「二糖類」

炭水化物などのでんぷんの「多糖類」

これらを総称したものを「糖質」と言います。

間違えやすい炭水化物などの多糖類は

糖質に食物繊維がが入っているもので

単に糖質とは言いません。

糖質＋食物繊維

この組合わせは砂糖とは全く別物なので

同じものと考えないんですよ

なぜならば

砂糖やブドウ糖は胃に入ると

直ぐに分解されてエネルギー源となります。

よく血糖値が急激に上がるというのは

この砂糖やブドウ糖を摂った時の状態を言います。

では、

多糖類の炭水化物はと言うと・・・

食物繊維があるため

ゆっくりと消化され

血糖値は急上昇しないのです。

食物繊維は吸収されずに腸に残って働いてくれます。

なので、炭水化物をカットすると

便秘になりやすくなるんですね・・・

残念ながら

ここがよく糖質と炭水化物が間違われてしまい

誤解されているところです

そして、よく

／

甘いものが

無性に食べたくなる～～

＼

という現象も

ごはんやパンや麺類などの

炭水化物をカットすることによって

私たちが活動のエネルギーの素となる

大切な【糖質】が不足してしまい

結果、

すぐにエネルギーに変換してくれる

【砂糖】が入っている

甘いものが食べたくなってしまう・・・

ということなんです。

糖質カットや糖質オフは

ここをしっかりと理解して

何をカットすべきか

をよく考えてくださいね。

間違っても

ごはんは減らさないように

してくださいね

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これって私から見たら

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徐々にリバウンド・・・

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筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

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そうならないためにも

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