ストイック生活

丸の内のフィットネスで運動を

始めたら身体が動きやすくなって

日々の運動不足を痛感 

たった数回で体感したので回復力が

まだあるアラカンです

ステップ運動もついていけるので

少し自信が  とにかく頑張って

成果を出せねばなりません

軽く皇居ランも始めようか

今回の減量目的を達成したとしても

継続した運動必須を実感

この年齢から筋肉が衰え硬くなって

きますから運動をしてる人と

そうでない人の老後の生活の質に大差が

食事は外食控えて朝10:00～18:00に摂取

18:00～翌朝10:00迄は水分のみの

ストイック系生活

だからブログもそう書くこと減って

きますぅ 

南麻布 韓国食品センターのキムチ類は美味

冷凍チャプチェ

フライパンで炒めるだけで便利で美味しい

納豆キムチの仕込み

一晩寝かせて乳酸菌を発酵