初めましての方はこちらから♡
先日急に寒くなったので
我が家では
チゲ鍋をいただきました🙏
豚肉やタラ、
豆腐、白菜、ニラ、揚げ
しめじ、えのきなど、
たっぷりの具材を入れました。
プラスで
フリルレタスやミニトマトなどの生野菜の上に
乾燥納豆と
天然塩＆オリーブオイルをかけました
久しぶりのお鍋は美味しくて
体がポカポカになりました
バストに栄養を届けるためにも
普段の食事から
栄養がたっぷり入った食材を
とっていただくことを
おすすめしていますが、
大体の目安は
・毎食／手の平１枚分のタンパク質🤚
・毎食／手の平２枚分のビタミン＆ミネラル🤲
が理想の摂取量と言われています。
ただ
その方の体型や体調、
生活スタイルによっても
必要な摂取量は変わってきますので
あくまでも目安として
受け取っていただければと思います。
今回のお鍋でいうと
豚肉、タラ、豆腐、揚げ、乾燥納豆
が主なタンパク質になりますが、
これらを単品で一生懸命摂ったとしても
栄養の吸収率は
あまり良くありません。
タンパク質やビタミン群などの栄養素は
チームで働くので
生野菜のフリルレタス、ミニトマト、白菜、
ニラ、しめじ、えのき、天然塩
などと一緒に食べることで
栄養素を吸収しやすくしてくれます。
一つのものを
たくさん食べるのではなく
今回のお鍋のように
なるべく多くの食材を
バランスよく食べるのが理想です
サロンで
コースに通っていただいている方には
約1週間分の
朝昼晩のお食事、飲み物、おやつの
写真を撮ってきていただき
その方の体型や生活スタイルに合った
お食事アドバイスもさせていただいています
バストアップサロンに通い始めたときの
私の食事も今見返すと、
おぉ！笑
と驚くような内容でした😂
↓↓↓
少し変えるだけでも
体って少しずつ変わってきてくれますヨ
これからの寒くなる季節、
ビタミンたっぷりの生野菜は
冷たくて食べにくい…
という方も、
ポカポカのお鍋と組み合わせれば
苦になりませんし
準備するのも楽ちんなので
おすすめの食べ方です♪
バストケアで
体も心も元気に♡