初めましての方はこちらから♡
ここ最近
ぐっと気温が下がりましたね
寒くなってくると体が縮こまって
背中や肩にも力が入ってしまいますよね
体がガチガチの状態では
ふわふわバストは
手に入れにくくなってしまうので
こまめにコリをほぐしていくのがおすすめ
背中などは
なかなか自分ではほぐしにくいので
プロの力を借りて施術を受けたりするのも
気持ちもリラックスできて
一番楽なのですが、
毎日のように施術を受けるのは
なかなか難しいと思うので…
以前ブログでも人気のあった
おうちでできる簡単セルフケアの記事を
まとめてご紹介します
朝起きたとき・夜寝る前に♪バストアップストレッチ①
腕のねじれを取る♪バストアップストレッチ②
肩甲骨をゆるめる♪バストアップストレッチ③
トイレに行ったときや
デスクワークの休憩中などの
隙間時間をサクッと活用すると効率的👍
湯船に浸かって
ゆっくりと体の芯から温めるのも
筋肉が緩まってとってもよいです
あとは
ストレッチポールや
ランブルローラーのような道具を使うと
楽に背中(全身)をほぐしてくれます！
↑ランブルローラー
いろんなタイプのローラーがありますが、
私が使っているこのランブルローラーは
ゴツゴツ部分を背中に当てて
自分の体重を乗せてコロコロすると
驚くほど背中が軽くなるんです！
見た目がゴツいので
突起部分が痛そうにみえますが
思ったより弾力があり
程よい刺激があります。
特に肩甲骨あたりが
ものすごーく気持ち良いです♡
このランブルローラーは
大好きな美容家の神崎恵さんが
使っているのを見て知りました
《ご参考》
最近こたつに入ると
石のようにじーっと固まって
以前よりケア時間が減っているので…
これを機に私もちょこちょこケアしていきたいと思います！
ちなみに
今回ご紹介した
3つのバストアップストレッチは
全て座ったままできますので
ソファーや椅子、
こたつに入ったままできます
一つだけでもいいので
ぜひ生活の中に取り入れて
肩こり解消＆ふわふわバストを
一緒に作っていきましょう〜
バストケアで
体も心も健康に♡
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