初めましての方はこちらから♡
まだまだ暑い日が続いていますが
夏バテなどされていないでしょうか？？
食欲がなくなって
バストの張りが失われたり
上半身がやせてきて
バストから減ってしまった気がする。。
という方もいらっしゃるかもしれません
自分が食べたもので体は作られるので
十分な栄養がとれていないと
バストダウンしてしまうこともあります。
だからと言って
たくさんの量は食べられない！！
という状態のとき、
「トッピング」がおすすめです
例えば
トッピングできそうなものをあげてみると、
そうめんなどの麺類には
ゆで卵、ツナ、トマト、トウモロコシ、とろろ、大葉、ネギ、ワカメ、海苔、ゴマなど。
サラダには
アボカド、サバ缶、ツナ、豆腐、トマト、トウモロコシ、枝豆などの豆類、アーモンドなどのナッツ類など。
みそ汁やスープには
ワカメ、豆腐、なめこなどのキノコ類、納豆やサバ缶なども◎。
お米には
納豆、梅、とろろ、雑穀米などを混ぜても
栄養価がアップしますし
卵かけごはんも美味しいですよね！
あとは
キムチチャーハンやカレーに
納豆やおくらをトッピングをするのも
個人的に好きです
以前のブログでもご紹介した、
豆腐の上にモロヘイヤをプラスしたりするのも
いいですよね^ ^
↓↓
モロヘイヤや小松菜、ほうれん草などは
茹でたものを冷凍しておけば
スープやお味噌汁にサッと入れて食べることができて便利です♪
あと、最近ハマっているこちらのお塩。
『ぬちまーす』
これは以前にもチラッとご紹介したのですが、
沖縄の奇跡の塩と呼ばれていて
マグネシウムやカリウムなど
21種類のミネラルが含まれているそうです
こちらの記事でご紹介しています↓
バストアップには
タンパク質をとることももちろん大切ですが
それと同時にビタミンやミネラルも
一緒に摂取する必要があります。
ぬちまーすは
ギネスにも認定されるほど
かなり多くの天然ミネラルが含まれているので
体のミネラルバランスを整えて
ホルモンバランスの乱れも修復してくれるとのこと
むくみやすい方や
熱中症対策にも役立ちそうですね！
塩だと簡単にとることができるので
サラダやゆで卵にパパッとかけたり
夏場はお水や炭酸水に溶かして
レモン果汁を入れたりして飲むと
すぐにミネラル補給ができそう
こんな感じで
いつも食べている定番のものに
何か一つでもokなのでトッピングをして
味を変えながら美味しく栄養とってみて下さいね
日々のこまめな習慣が
バストアップに繋がっていきます
一緒に楽しみながら
ケアしていきましょう〜
★このぬちまーす(30g)は、
9月の2周年記念に
サロンにお越しいただいた方へ
プレゼントさせていただく予定です*\(^o^)/*
(数に限りがあります。ご了承下さいm(_ _)m)
お塩以外にも
用意しているものもありますのでお楽しみに♡
バストケアで
体も心も健康に♡