ダイエット１ヶ月経過報告！！

さぁ！さぁ！さぁ！

公表ダイエットを始めて１ヶ月が経ちましたぁ

長かったような短かったような・・・

毎日計測しては変動する体重に一喜一憂しつつ

長い長いトンネルのごとく
停滞期から抜け出せずにいるゆうこんです(； ･`д･´)

焦るわぁ・・・(´；ω；｀)




そんな憂鬱な気分ではありますが

はりきってどうぞ(笑)

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【実施したメニュー】
骨盤エクササイズ(筋トレとして)毎日30分　

コアリズム(基本or上級プログラム)毎日20～40分　

ピラティス(クールダウンとして)毎日10分　
プロテインダイエット(１日０～１食ペース)

骨格美矯正(１回)60分＋顔かっさ45分コース

姿勢に気をつける

お茶(緑茶・ルイボスティー)をたくさん飲む

カロリー計算(１日1000～1500kｃａｌ以内目標)

３食しっかり食べて運動

★☆★☆結果☆★☆★

【3月6日計測分～3月14日分まで】

※合計は2月14日計測分より計算。

【体重】

－１.９ｋｇ
（計：-６.３kg）

【体脂肪】

－１.３
（計：-２.２）

【ＢＭＩ】

－０.７
（計：-２.４）

【ウエスト】

－1ｃｍ
（計：-９cm）

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【変化】

今まで着れなかったコートが着れるようになった

二重あごがなくなってきた

下半身がスッキリしてきた

体が軽くなった

運動中の息切れがなくなった

寝起きが爽やかになった

股関節がラクになった

カラオケで声が出るようになった

・・・と、この１０日間も

見た目だけではなく、

カラダの中でも大きな変化が見られました

先日、美矯正でお世話になっているサロンに行った際、

セラピストのseikoさんが

『あれ?!今日履いてるタイツって

脚が細くなるやつとかじゃないですよね?!』

と不思議そうな顔で私の脚を見ておっしゃってきましたΣ(´∀｀*)

しかし履いていたのは

GUで購入した普通のレギンスです(笑)

内心飛び上がるほど嬉しかったですｗｗｗ



そして、今回から新たに追加した運動メニューの
『骨盤エクササイズ』と『ピラティス』。


どちらも色々とyoutubeを漁ってみつけた
自分に合ってると思える運動メニューです。


この前まではコアリズム１本だけでしたが
停滞期対策として
「無酸素運動」＋「有酸素運動」を
取り入れた運動に変更しました


やり始めた２日間はしんどくて心が折れましたが(←笑)
３日目あたりからは快感になりましたｗｗｗ


とあるジムトレーナーさんのブログを拝見して知ったのですが、
「無酸素運動」を20分以上やった後に
「有酸素運動」を40分以上続けることで
脂肪の燃焼がより活発になってくれるそうなんですって


なので、無酸素運動でジワァ～～っと汗をかいて
体がほぐれた後に

コアリズムで揺れる邪魔な腹肉を鏡で見ながら
「脂肪燃えろォォォォおおお!!!!!!」
と念を送りながら踊っていますｗｗｗ


そのおかげか、最近揺れる肉がチョット減りましたよ(笑)




・・・愛知帰省まであと１ヶ月ちょい。


もっと頑張って健康的に痩せてやる～～っ



はやく停滞期終わってくれーーーー