こんばんは〜、yukkieです
今日も激暑でしたね〜。
そして日経平均株価も激アツでしたね〜
本日パーソナルセッションをしていたフィットネスクラブさまでは、
この暑さの中、お客様をお迎えする
カウンセリングブースのあるエリアはエアコンが効いておらず、
(階段を登った踊り場的なスペース)
おまけに窓は閉めっぱなしなので
換気がされているはずもなくこもった暑さでムンムン
暑すぎるのでセッション後のフィードバックは
できるだけ手短に済ませましたが、
ワタクシはセッション後のトレーニングカルテをそこで記入したりするので、
書いているそばからあっせだく。
おかげでドロッドロのあせが身体にへばりついて
とてもセッションを続けられる状態じゃなかったので、
(お客様との距離が近いのに汗臭いのはアレなので
)
スタジオレッスンはしてないのですが、
セッションの合間にシャワーを浴びさせていただきました。
この暑さで全館冷房じゃないんでしょうかね？
スタッフルームすら入ってゆくと誰もいないのに
エアコンガンガンつけっぱなしだったりするのに
お客様の過ごす場所はノーエアコン
そのエリアは実際に運動をする場所ではありませんが、
パーソナルセッションを受ける受けないににかかわらず
お客様が計測する血圧計もあるわけで、
正しい血圧がはかれるとは思えません。
いつまであのままなんでしょうかね〜。
改善を望みますが、常に問題意識がないと難しいですね。
さてさて、今日は先日に引き続き！
ストレッチの動画を公開いたしま〜す
こちらも2023年のゴールデンウィークに行った
オンラインレッスンのアーカイブ動画です🎥
カメラ２台で正面からと横向きからと撮影してありますので、
ストレッチフォームが理解しやすくなっています。
夏は冬みたいに寒くて筋肉が縮こまり
関節の動きが固くなることはありませんが、
ダルくて身体を動かさないでいるうちに、
関節の動きがわるくなったり関節可動域が狭まっていることに
気付かずにいるかもしれません
また先程の血圧計の置いてある場所にも関わってきますが、
夏は暑さで血管が拡張して血圧が低くなりますが、
これは体熱を発散するためであって、
運動→血流改善→一時的な血圧上昇→後に血圧の低下
と言った健康的に血圧が下がるメカニズムとは違います。
血圧高めの方が、
夏はなにもしなくても血圧が下がるわ〜と
安心している場合ではありません。
知らぬ間に気中の水分や塩分が汗とともに出てしまい、
血液はドロドロの状態になれば脳梗塞や脳卒中の原因になります。
怖いのは冬のヒートショックだけではないのです。
暑い夏でも一日頑張れる体づくりは朝の習慣から。
朝に激しい運動をすると
一日体力が持つかどうか自信がない〜という方も、
ストレッチなら大丈夫
水分をたっぷりとりながらのストレッチ習慣
ぜひ始めてくださいね。
あっ、内容はとてもベーシックなストレッチなので、
夜の『おやすみストレッチ』しても
睡眠の質がアップすること間違いなしです
BGMはないので、必要な方はお好きな音楽とともにどーぞ
気やエネルギーという見方では、
夏は一年で一番陽の気が高まり、
エネルギー的にも活発に活動できる季節。
そんな季節に暑さに負けていてはもったいない！
まだまだ続くであろう長い夏を元気に楽しみましょう。
それではまた
