「あー、夜ご飯作りたくないなー
」
」夕方になると、
この思いが出てきます。
「子供達は何食べたいかなー？」
「自分は何食べたいかな？」
「冷蔵庫に何が残ってるかな？」
こんな質問をしていくことで、
夜ご飯を作るスイッチが入っていきます。
が、
昨日は、
作るものがなんとなく決まったのに、
頭の中で思考がぐるぐる🌀していて、
ご飯を作る
スイッチが、
入らなーい❗️
あー、
作る気が出てこなーい。
そうだ、
散歩に行こう❣️
ここ数日、毎日散歩に行っています。
前から行きたくて、
玄関を出る一歩が踏み出せなかったのが、
自分にもできそう！
と思った事で、
私の
散歩へのゴーサイン
が出たのです。
（書いててほんと私ちっさーって思う😅）
「お母さん、ちょっと、外一回りしてくるね。
5分から10分くらいで、
帰ってくるよ。」
と伝え、外に出ました。
もう辺りは暗く、
お月様が出ていました。
自分の五感に集中する。
歩く歩く。
虫の音が聞こえる。
車のエンジン音が聞こえる。
右足、左足、右足、左足。
車のライトが光る。
自分の呼吸に集中。
鼻を通る吸う空気が冷たい。
吐き出す息が上唇にあたる。
お腹がふくらむ。
お腹がへこむ。
思考がでる。
焦っている。
焦っている。
歩く歩く。
とにかく今に集中。
気づいたことを言葉にする。
思考や感情が出てきても、
それも言葉にする。
あー、今焦ってるんだなー
って俯瞰して見れる。
すると、感覚が次に移る。
今に集中する歩きながらの瞑想を
散歩をしながら行いました。
時間にしたら5分くらい。
だったの5分。
（その5分が踏み出せなかったんだよな😅）
帰ってきて、
頭がスッキリ❣️
ご飯を作る元気も出てきて、
スイッチが入りました。
今日も美味しく食べよう。
そう思って作り始める事ができました。
思考でごちゃごちゃ、ぐるぐるが
あたまの中に吹き荒れている時は、
とにかく今の自分の五感に集中。
呼吸に集中。
そうする事で、
嫌だなー、面倒くさいなーっていう、
マイナス意識から、
自分のために、おいしいご飯作ってあげよう！
子供達のために、おいしいご飯作ろう！
夫のために、おいしいご飯を作ろう！
っていうプラス意識に変換できました！
体力はあるのに
頭の思考のぐるぐる🌀で
夜ご飯が作れなーい！
ってなった時は、
散歩で、
歩く瞑想
めちゃくちゃいいです。
疲れて
作りたくなーい
って時は
体を横にして、
呼吸に集中。体の五感に集中。
も、とってもいいです。
散歩ができるようになっての
嬉しい私の発見でした🥰
