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骨盤臓器脱になって

治療開始後、無事に1ヶ月が過ぎて

ウォーキングを始めたのですが

早起きできない日が続いて、最近、できていません。

朝6時代じゃないと、暑いです💦💦

さらに家事も朝の早い時間に済ませたいと思うと、なかなかウォーキングの時間が取れません。

そこで、3カ月休会していたヨガに今月から参加してみました。

ヨガと言ってもそれ以外に、気功やリズム体操、筋トレもするクラスです。　

再開後、2回目の昨日は、1回目より積極的に参加したので、やってて、不安な箇所がありました。

それから、終わってから、短時間に、4回もトイレに、行きたくなってしまいました。膀胱が下がって来ていたのかもしれません。一時的にかなりの頻尿になって、不安になりました。

その後、症状は、落ち着きました。良かったです。

運動をしてて、一番不安を感じたのは、長座で片足ずつ、膝を伸ばして、上げる動きでした。腹圧がかかった気がします。

それから、開脚して、上半身を左右にねじる動きも内臓が下がってきそうに感じました。

あとは、気功は、問題なくできるのではと、2回目の昨日は、最初から立つ姿勢で動き始めたのですが、途中で、やはり、内臓が下がって来るような気がして、不安になり、椅子に腰掛けました。

リズム体操、スクワットは、椅子に腰掛けて、行いました。

悪化しない様に次は、気功、筋トレ、もう少し気をつけて、参加したいと思います。

それから、ヨガでうつ伏せになる姿勢、キャットの動きで、眼圧が上がる様な気がして、怖かったです。

緑内障なので、こちらも気をつけたいと思います。

バレエ再開は、このヨガクラスが、最初から最後まで、全部、立ち姿勢でできる様になってからの方が良さそうだと感じました。

その為にも、１日おきにウォーキングする様に頑張りたいと思います。

ヨガ・筋トレ・気功・リズム体操