ダイエットを始める前からだったけど
特に最近、食後、我慢できないぐらいの眠気に襲われる。。。
原因は、何かなとネットで調べてみたら･･･
食べ過ぎ、食事中の水分の摂りすぎ、不規則な食生活、炭水化物の摂りすぎ、甘い物の摂りすぎなどなど
思いあたる事、だらけ
まず、朝ごはん、スムージーかスープだけだから
昼ごはん、お腹が空きすぎて
確かにたくさん食べ過ぎてた!
水分も健診で、もっと摂るように言われて摂るようにしたんだけど
食事中は、消化酵素が薄まって、消化しにくくなるから、ダメだったんだ
それで、とりあえず、昨日から、
朝ごはんもしっかり食べて
時間も規則正しくして、
水分も食事の時は減らしてみたら・・・・
眠くならなかった(*^^*)
でも、体重は、0 .4kg 増えて
体脂肪率は3 %増えてしまってた(ToT)
んーー、食事量を減らしたら、大丈夫じゃないかな
しばらく、この食事法、続けてみようかな