冷蔵庫の中を空にするチャレンジ

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引っ越しや冷蔵庫の買い替えでは無いのですが、冷蔵庫の中が空になりつつあります。



と言うのも、足裏を痛めて、


なかなか良くならないので、なるべく歩かない様にしているからです。


それで、買い物も行かないで、冷蔵庫の物だけで、料理をするチャレンジをしています。


上手くできると、達成感があるので、楽しいですアップアップ家族から、今の所、不満は出てないので、成功しているんだと思います。


木曜日に夫が買い物に行ってくれて、カレーライスを作ってくれたので、水曜日に買い物に行って以来、行かずに済んでます。



今日、月曜の午前中には、生活クラブの配達があるので、そこまでを目標に頑張りました。


★金曜日

朝：米粉食パンのエッグベネディクト風

昼：前日のカレーライスとサラダ

夜：残りのカレーライス　レタス·ブロッコリー·ミニトマト·きゅうりのサラダ

★土曜日

朝：玄米酵素ご飯、お味噌汁、納豆、大根のしじみ汁煮、黒豆の煮物

昼：米粉食パンのエッグベネディクト風とサラダ(ベーコン·卵·ミックスチーズ)(レタス、ミニトマト、きゅうり、ブロッコリー)

※ベーコン、レタスとミニトマトがなくなりました。

夜：鶏の甘酢あんかけとお味噌汁と玄米酵素ご飯※かぼちゃ·じゃがいも·玉ねぎ·ブロッコリー·人参どれも50g位と少しずつ残っていた野菜を全て使い切りました。

★日曜日

朝：カレーの残り

昼：豚肉としらすの卵とじ丼、キムチきゅうりとお味噌汁(庭の三つ葉、玉ねぎも使用)

※キムチ、しらす、豚肉を使い切り

夜：玄米酵素ご飯、お味噌汁、大根とサバの煮物、大豆とアボカドと玉ねぎのサラダ、梨

(サバ缶、水煮大豆缶、アボカドは、冷凍食品)

※大根、サバ缶、大豆缶、冷凍アボカドを使い切りました。


和食の朝食：サバ大根煮、味噌汁、豆サラダ

写真に撮ると、色が無くて、寂しい感じに見えますが、満足感は、ありましたニコニコ


冷凍アボカドが苦味があって、サラダは、あまり美味しくありませんでした。冷凍アボカドは、当たり外れがあると思いました。


★月曜の朝は、

フレンチトーストとアボカドと大豆のサラダが２人分、　

ご飯、お味噌汁、冷凍の鮭と、きゅうりを添えたもずく酢が１人分で、どうにか買い物行かずに済みました。


１１時には、生活クラブの配達で食材が届くので、また、木曜日まで、買い物行かずに済む様に頑張ります。


冷蔵庫の中の食材を使い切ったら、気持ちもスッキリ、断捨離モードになりました。


いいデザインだと思ったのに、肉感を拾ってしまって全く似合わなかったセーターを思いきって捨てる事ができました。


冷蔵庫と言う狭い空間の断捨離ですが、気持ちが変わり、いい経験になりました。



足裏の痛みですが、今回は、踵に近い部分が痛いです。前回の様にふくらはぎが痛いと言う感じは、無いのですが、ストレッチは、続けています。


次に食材が無くなりそうな、木曜日には、足裏、治っていて欲しいです。母の顔も見に行きたいと思っています。

マーマレード作りと、レッグウォーマー作り

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足裏の痛みが


なかなか良くならなくて、予定していたお約束を今、キャンセルしました。


『今日は、痛みが無い』と思って、少し動くと、翌日、痛くなると言うのを繰り返してます。良くなったと思っても、もう少し動かさないで我慢ですね。


できない事が多くて、寂しい気持ちになってしまいました。そして、これから、もう一つ、お断りの連絡をしなければなりません。気が重いです。


こんな時こそ、ずっと後回しにしていた事をやろうと、今、マーマレード作りをしています。


家族が、剪定中に間違って落としてしまった　はっさく(八朔)です。ずっとキッチンに放置されていました。採った時は、青かったのに、黄色くなっていました。


皮をむいて、グラニュー糖、レモン汁と共に、ホームベーカリーに


入れました。


ホームベーカリーにはっさくの皮と実


いつもは、もっと八朔の量が多いので、圧力鍋で作るのですが、


今日は、400gだけなので、ホームベーカリーで作ってみてます。


少し気持ちが上がりました。出来上がりは、苦味と酸味が強いマーマレードになりました。



それから、母の老人ホームの部屋から引き続きあげてきた物


の整理が終わらなくて、気になっていましたが。。。。


持ち帰った物の中に余り毛糸があったので、レッグウォーマーを編み始めました。これは、バレエレッスン用ではなく、自宅用です。冬になると、床暖房をしていても、足首が冷えるので。


編みかけのレッグウォーマーの毛糸

一目ゴム編み

編み物は、昨日の午後から取り組んでいました。久しぶりで、ケージを取ったり、サイズを決めたりで、編んだり、ほどいたりを繰り返して。。。。。。。。やっと、編み始めた所です。


以前編んだ レッグウォーマーは、


娘と一つずつ使うことになって、洗い替えがありません。それで、もう一つずつ欲しいと思っていたので、母の余り毛糸🧶を利用する事にしました。良かったです  おねがい おねがい

編み物などして、足裏、焦らず安静にして、治したいと思います。

以前、レッグウォーマーを編んだ時も足底腱膜炎で足裏を痛めていたんだと知って、動かずにやれる事のレパートリー少ないと思いました💦
もう少しレパートリー、増やそうと思います。

久しぶりに足裏を痛めました　足底腱膜炎

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3年ぶりに足裏を痛めました。

毎日、欠かさず足裏のストレッチしていたのに。。。

ストレッチの量が足りなかったのかもしれません。これを機に、ストレッチの時間と、回数、増やそうと思います。


これまでも、歩き過ぎた後や、朝起きてすぐの歩き始めに、少し痛みを感じる事は、あったのですが、足裏やふくらはぎを伸ばすストレッチをするだけで、すぐに、良くなっていました。


痛みの始まりは、４ヶ月ぶりにバレエレッスン(体験)を受けてからです。

久しぶりのバレエレッスンで、足裏を酷使してしまった様です。

ジャンプは、小さいものもしていないのですが、ルルベ(爪先立ち)やグランプリエ(膝を曲げて踵が上がる動き)は、大丈夫かなとやったのが良くなったのかもしれません。

特に久しぶりにストゥニューをしたら、上手くできなかったので、何度も練習してしまいました。また、ルルベバランスも後ろに足を入れるパドブレも上手くできず、何度もトライしてしまいました。

私は、足裏のアーチを保ち続けながら動くのが、苦手です。アーチをつぶしてしまう癖がある様です。あまり自覚がありません。

踵を遠くに保ちながら、爪先を伸ばすという意識をすぐに忘れてしまいます。ルルベでもそうです。甲を出して、ルルベを高くする事を優先してしまう癖がついています。

立っている姿勢でも、床を足裏でつかむ感覚をすぐに忘れてしまいます。膝を押し込んで立ってしまいます。その為に足裏、足底腱膜に負担をよりかけてしまってると言う事でした。

多分、子どもの頃についた癖です。一度ついてしまった悪い癖を直すのは、本当に大変です。時間がかかります えーんでも、治さないと、バレエの再開は難しいです。しっかり取り組みたいです。


●レッスン日当日に話を戻します。
痛みを感じたので、お風呂で湯船に浸かって温めて優しくほぐしました。その後、ストレッチをして、湿布も貼りました。湿布を足裏に貼るのも、多分、3年ぶりです。

湿布は、いつものロコアテープがなくなっていたので、モーラステープです。

レッスン後は、１５分位、スーパーマーケットで買い物してから帰りました。歩数は、約2,800歩でした。

夜中に、痛くて、目が覚める位でした。

●翌日。
朝から寝るまで、痛かったです。引き続き、湿布を貼って、歩くのは、室内と敷地内だけにしていました。

ただ、ゴミ出しには、行きました。
それと、雨が強く降っていたので、家族を車で送るために運転を20分ほどしました。渋滞していたので、時間がかかってしまって、少し痛み感じました。いつもは、10分位の距離です。

ただ、前の晩の様に寝ている間に、痛くて起きる事はありませんでした。夜は湿布をしないで寝ました。

●翌々日　2日目。。
目が覚めた時、まだ、痛みがありましたので、その日も湿布をしたした。

それから、なかなか痛みが取れないので、飲み薬を飲みました。以前、湿布だけで痛みが取れない時に処方して頂いていたお薬です。今後もそう言う時は、飲むようにと多めに整形外科の先生が下さったものです。

セレコキシブ錠100mg 1錠
ノイロトロピン錠2錠　です。

１日２回服用だったので、夕食後も同じ量飲みました。

●3日目。
朝、起きた時、歩き出しは、それほど痛みがありません。安静時は、痛みあります。ただ、階段を下りたり、室内を歩くのは、前日よりは、痛みが少なかったです。

庭に洗濯物を干す以外、外には出ませんでした。

朝起きた時から、入浴前まで、湿布を貼っていました。飲み薬も朝夕、飲みました。

夜は、湯船に浸かって、足裏を温めてストレッチもして、湿布なしで寝ました。

母の老人ホームに面会に行きたいと思っていたのですが、治ってから、行く事にしました。

先週、母の所に行く予定だったのですが、風邪気味😷で止めたんです。

先月、一度しか行けなかったので、今月前半に、顔を見に行きたいのですが、焦らず、治したいと思います。

●４日目
朝一番、痛みを感じないで歩けました。安静時も痛みありません。違和感はあります。

試しに爪先立ちになってみたら、痛みを感じましたので、湿布を貼りました。

ゴミ出しには、問題なく行けました。
買い物時間も含めて往復30分歩きました。１日の歩数は、2,600歩位でした。

●５日目
歩いて痛みを感じる事は、ありませんが、歩き終わった後、少しの痛みと違和感があるため、湿布をしました。
ゴミ出しと買い物の時間も含めて往復で30分歩きました。この日の歩数は、2,600歩位でした。

●６日目
歩いたり、階段を下りたり問題なくできます。爪先立ちをした後、少し痛みがあったので、湿布をしました。安静時も少し痛み残っています。

まだ、爪先立ちは、しない方が良さそうです。無理をしないで、しばらくは、足裏を使う動きを封印して、安静にしようと思います。

坂口先生のノーベル医学賞の受賞のニュース聞きました。サイエンス以外の芸事でもスポーツでも諦めない事、一つ一つやるだけと言う言葉が、バレエにも通じると思いました。なかなか結果が出ないけれど、続けようと思います。

それから、今は、焦って動かずに我慢しようと思います。