【たった３ヶ月で若さと健康が叶う
】
ダイエットコーチゆきよです
『デブらない食べる順番』って知ってる？
先日の朝ごはん
◉米
◉味噌汁
◉果物
◉野菜
◉タンパク質
デブらないために、血糖値が上がりにくい順番は何から食べると良いのかご存じですか？
私はずっと
野菜からだと思っていましたが
違ったんです
それは
①果物
消化が早いので先に
ダイエット中の方はベリー系、柑橘類、キウイなどのGI値の低い物を選んでね。
②味噌汁
味噌汁を飲むと酵素が摂れるし胃も温まる。
冷えると内臓が動かなくなるから先に。
③野菜
生野菜は酵素が多いので私は生野菜から食べてます。
『生野菜は身体を冷やす！』と言われますが、先に味噌汁で温めているので『平』になるよ。
（にんじん、ジャガイモ、トウモロコシなどGI値 の高い野菜は残して最後に食べるのをおススメしています）
④タンパク質
夜は消化が良い植物性が良いよ
⑤米（炭水化物）
最後にご飯だけをゆっくりよく噛んで食べると甘みを感じます。
あくまで腹八分目で
を完結食い。
『完結食い』が苦手な方は
サークル食で無理せずに。
１口30回以上噛むと唾液も出てきて、
消化を助けてくれたり、
解毒もしてくれます。
ゆっくり食べると血糖値の上昇も抑えられ
脳も満足してくれるので過食になりません。
お陰様でしっかり食べても
体脂肪率18%代、BMI18代
私は味噌汁を先と後に分けて食べています。
自分に合った方法で楽しんでね
食事・生活習慣・メンタルをトータルサポート
サロンReveのパーソナルダイエットは
体調は良くなり
身体も、心も軽くなるから楽しい
若さと健康が叶い理想の体型に
１人ではなかなか進まないダイエット！
食事や考え方の癖や習慣も
お一人お一人違います。
知識も大切ですが
１番は
自分に合った方法を
正しく楽しんで続ける こと
だと思っています。
『疲れが取れない』
『身体が重い』
『年々体重が増えていく』
「このままではいけない
」とは思いながらも
一歩踏み出せない方も
プロのサポートがあれば大丈夫結果が出ます。
私もサポートしてくれる方がいたから
変わることが出来ました。
今度は『変わりたい
』方のサポートがしたいです
１０年先も２０年先も元気に動ける身体で
１度きりの人生一緒に楽しみましょう
🌸サロンReve🌸
パーソナルダイエット
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