今週のジョギング
月曜日 ８ｋｍ
水曜日 ８ｋｍ
金曜日 ８ｋｍ
ジョギングオフ日は・・・
スクワットポジションを作るためのスクワットを始めました
太腿を太くしたい！
怪我をした左脚では片足スクワットできなくなっていました
バランスが取りづらく、足首など柔軟性も落ちていました
右脚はできるのでとりあえず両足均等に使えるように頑張ります
（オフトレメモはコメント欄を閉じております）
こんばんは
”こんばんにゃ～”
今日は久々に太陽を拝めたけど、その分暑かったので
コテツも涼んでいるところです（ちょうど風が入るところ）
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ところで・・・全英テニスの男子
決勝の試合時間が約５時間という長丁場
まだ途中までしか観てませんが
いい試合です
こんばんは
オフトレでは、ジョギングをしています
股関節と膝の具合は、まあまあ良くなってきまして
だいぶ痛みは減りました
（油断するとときどき痛みが出ますが）
ということで・・・
新たにトレーニングを追加しようと思います
参考にするのは・・・
スキーがうまくなるカラダのつくり方 上村愛子著 実業之日本社
いい滑りをするための基本は”スクワットポジショ”ンにあるそうです
その”スクワットポジション”を身につけるためのトレーニングを
この本を見ながら少しずつやって行こうと思います
少しずつというのも・・・
スクワットの種類でも７種類、体幹やバランスのトレーニングも数種類載っており
全部できるようになるには時間がかかるでしょう
先ほど、風呂前にやってみたら２種類やっただけでギブアップでした
（脚が、生まれたての小鹿みたいにプルプルしてます）
特に膝まわりの筋力が落ちていると感じました
（特に怪我のある左脚は、弱ってます）
と、新しいトレーニングを取り入れようと思い立ちましたが
はたして、モチベーションを保てるのかが不安なので
カラダが仕上がったら、なにかご褒美を・・・と考えてますが・・・
新しいスキー？ウエア？グローブ？・・・
といっても自分の懐から出るんだからなあ・・・
まあとりあえず頑張ります(￣∇￣;)ハッハッハ
（オフトレメモはコメント欄を閉じております）