変形性股関節症と日々のこと

変形性股関節症と日々のこと

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20Dec
- 宇宙に行きたい
  こんにちは！寒い❄️ですね！今年は寒くなると聞いてはいましたがいよいよきたーって感じ。関西の比較的南部在住ですが雪の予報はあったものの、まだ見れずです降ったら降ったで慣れないので歩くのが大変かもですが、雪を見たらちょっと非日常でうれしくなってしまいます宇宙に行ってらっしゃる有名人のニュースを見たら人生観変わるのかな、地球って綺麗なんだろうな！と思うのと同時に無重力って筋力関係なくて楽なのかな…この、常にすっこ抜きたいハンデのある足…重力と体重に押し潰されてアンバランスを補っている筋肉さん労う日々から解放されるのかな？と、ちらりと思いました。重力耐えて頑張っている体！今年もお疲れ様
16Dec
- 手術のタイミング
  こんにちはここ数日でまた寒くなったような気がします。体の凝りも感じやすいですシックスパッドのパワーローラーで、強度MAXで、股関節周りをほぐしまくりです振動で周辺の皮膚、顔が痒くなるのをどうにかしたい笑先日行った定期検診では、症状は良くも悪くもならない状態なので次から年一回でいいよ、と言われました。なんだか突き放されたような気持ち…たしかに外科的に「治す」ことがないからそう言われるのかもしれませんが。幸いにも，関節の痛みはまだ発症してはいないので、年齢的にまだ手術は先だろうと言われています。がやはり，年々できない事が増えて…このまま年重ねていくよりも、足の可動域広がればアクティブに動けるのではないかという気持ちがありタイミングを悩んでいます。リハビリの先生には手術後は手術後で今まで生きてきた体のバランスを、崩す行為でもあるから新たな苦労もあるからよく考えるようにと言われます『その後の生活』が想像できないっていうのもあるし、意見が欲しくて他の病院にも見ていただいた方がいいかな、とも考え中です。みなさんがどのような経緯で病院や手術を決定されたのかとても知りたいです
12Dec
- ほぐしアイテム
  こんばんわ。今日は少し暖かいです日曜日は次の週夜に食べる作り置きをすることがありますが、立ち仕事の限界は大体2時間です。足腰の疲労感と、シンプルに作業に飽きてくるころ今日は特に股関節，腰回りの疲労感を感じやすくマッサージと、シックスパッドから出ているパワーローラーSで振動を加えながらほぐしていきましたしばらく押し付けていると少し楽になりました。寒さ、生活リズムが変わるとやはり体が変化にすぐ対応してこない感じがあります変化に適応するまでケアしてなるべく快適に過ごしたい❗️画像お借りしました。
11Dec
- 寒くなりましたね。
  早いものでもう12月です。毎年、年々早い、早い、時間が流れるのが早くてついていけない、などの言葉が増え、もはや挨拶知らぬ間に絵文字が増えていますねコロナの状況が変化し、在宅勤務も減り出勤日が多くなりました。家では好きな時にデスクワークの凝り固まった体をほぐすストレッチを自由な形で行うことができますし、体のケアができる環境ですが会社ではどうしてもそうはいきません。生活スタイルの変化、寒くもなり凝り固まりやすさも感じています体ほぐしアイテムが増加してしまうのをグッと堪えています今欲しいのはマッサージガンですサンタさん、来ないかな
22May
- 久々の投稿となりました。
  お久しぶりでございます。ブログを始めた、と言うほどの期間を待たず1年以上が過ぎてしまいましたコロナがまさか変異して状況がはるかに悪化しているなんて思いもしませんでした。みなさまいかがお過ごしですか？就活が難航していて挫けていた一年前。あれから私はなんとか就職しました週2在宅勤務、出勤2日で週4にち勤務の事務仕事です。全くの未経験ですがなんとかできることを日々やっています。新しい日々にようやく慣れてきました。投稿もしたい、したいと思いつつズルズルときてしまってパスワードも忘れてしまうという失態こうしてまた書けた、一年無事に過ごすことができたと言うことを記録できたので今回はよしまた書きます。
16Jun
- プール再開！
  こんばんはご訪問ありがとうございます。7月下旬並みとされる気温、紫外線の強さ…。関西地方は熱帯ですか。週末に営業を再開したプールに行ってきました！人少ないかな？行って良いかな？と思いつつ、行ってみると。お子たちがワンサカワンサカ大人の数倍はいました。なんだか弾けっぷりがすごかったです保護者の方にはマスクをしてプールに入っていらっしゃる方も！流石に泳げはしないと思うのですが、子供さんの付き添いなら可能なのか。素材はなんなのか気になりました。ミズノさんが出している水着の素材なのかな久しぶりなのでウォーキング20分（前進、横歩き、後ろ歩き）クロール700メートル　（ゆっくり、休みつつ）ストレッチ（右足中心）まだ行けるかな、と思いつつ程々にしたつもりが次の日全身ほどよく筋肉痛肩に一番効きました〜普段できないような大股歩きやバタ足で右にも筋肉痛がちゃんと来ていて使えたのだな、と思いちょっと嬉しかったです最近、筋肉痛が快感になりつつある〜水の中に入るとやっぱり気持ちいい。癒し効果抜群。精神的なリラックスにもなるような気がしますまた時間を空けずにいきたいと思います🏊‍♀️🏊‍♂️
09Jun
- リハビリの日　筋力測定
  こんにちはご訪問ありがとうございます今日も真夏日。6月初旬て連日30度越えてました？？洗濯物は乾きやすくていいですね。しかしこんなお天気も今日までだそうです。週末に三ヶ月に一度のリハビリに行って来ました。行ってもいいものかとドキドキしながら越境して行ってきました。現時点で、コンディションに自覚症状として変化はありません。先生からのコメント運動量が明らかに減ったと思われるのならば次に仕事などで活動量が増えた時ギャップで痛みになりやすいので運動量はできるだけキープしたほうが良い。（私の場合は歩数で言うと5000〜6000歩、現状3000まで）緊急事態が解除されて最近痛みを訴える方が多いのだそうです。寒さによる血行の変化、神経の刺激による事が多く、関節自体には影響はない（手術量は増えない）春先には来院者が減る！温めるって大事〜〜（2月ごろに急に今まで歩けていた距離で筋肉に痛みが出はじめたと言う話をしました。）常に上半身も柔軟に！腰のストレッチ（下半身の不自由さをカバーする）関節の老化は背骨の固まりからやってくる　これはアンチエイジングだ！逆の足も労わりましょう右股関節の横の動きもキープできるようにするうつ伏せになり足を90度まで膝で曲げた状態で左右にワイパーのようにブラブラする（この動き死守せよとの事）そして初めての筋力測定仰向けに寝て片足ずつ　外側に開く時の筋力と椅子に座り、片足ずつ前に蹴り出す筋肉を測定しました。数値をメモらなかったことをとても後悔していますが不思議なことにで、両足ほぼ同じ数値が出ました　なんで不自由な右を踏ん張りやすく押さえてもらっていたのですが何度やっても弱々しい結果だったので多分、右の影響で力が入れられないのだろうとの事でした。これだとちゃんと測れないですよねでは両手で後ろを支えているのもあるのか　きちんと左右の差が出て（差が出て安心するw）ふに落ちる結果となりました。数字に出すと言うのは客観的に見れて自覚症状とは全く連動していない事もあるので定期的に測ると良いそうです。なるほど。現状の自覚症状に変化がなくて、リハビリって言っても行ったから状態が良くなるってことはそんなにないのかもしれませんが、こうして見てもらって情報を得ることはとても大切だと感じました。
05Jun
- 季節の贈り物
  こんばんは！今日も暑い日でしたね！ついにクーラーつけましたお義母さんから季節の贈り物お庭の梅の木からの恵みこれからどんな感じになるか楽しみです。思いがけなく届いた爽やかなお便りでした。
04Jun
- ぶぶ漬けでもどうどす？
  こんにちはご訪問ありがとうございますとても暑いですね近畿では今年一番の最高気温だそうです。熱中症にご注意です！さて今日もちょっと就活の出来事シリーズ題名にもあります通り京都で有名な小噺、京都の人を皮肉る時に使うネタのように使われますがお客さんが帰ろうとする際、「ぶぶ漬けでもどうどす？」と声をかけ、本当に頂いてしまうと「図々しいやつ」と思われるという遠回しの「お帰りください」という意味であるというものですが現代ではこのようなことはない。とも言われています。実はこれにはさらに意味があって「本当はもっと話したい」という気持ちも込められている、とかなんとか。京都の方の奥深さ。本音と建前？直接的には言わない奥ゆかしさ？実際には余所者の私は直接的にそれをされたことはないのですがいや、そういうの、本音と建前が分からないのかも・・・とはいえ、遠回しな物言いはありますよね、笑最近、これなんか？？ということがありましたある会社にWebで応募しました。　2週間ほどが過ぎ、もう返事が来ないと諦めていたところメールが届きました。「ご応募ありがとうございます。応募された職種は応募多数のためお時間を頂きますが、弊社では他職種も募集中ですのでよろしければ、ご検討ください。ちなみに勤務先は〇〇になります。」（内容を省略しました）との事だったので「ご提案頂きました職種で是非お話詳しく伺いたいと思いますので面接の機会をいただけますようご検討よろしくお願いいたします。」という内容のメールをしたら次の日お祈りメールが来ました。え？？まさかあの、ぶぶ漬けだったのですか？？あ＝＝落とすつもりなのにわざわざ1クッション挟む必要…。2週間返事がなかった時点で、違う職種を提案する時点で可能性なんてなかったのかもしれませんがそれなら1回でお祈りして欲しかったです。たくさんお祈り頂いておりますが、いまだ、その祈り、届いておりません最後まで読んで頂きありがとうございました。
01Jun
- 今日から6月!
  こんにちはご訪問ありがとうございます。見てくださったり、いいねしてくださっている方がいるというのはただ、嬉しいですいよいよ梅雨の足音が聞こえるような曇り空そして1年の半分が過ぎていくはっっや今年が始まった頃は、こんな世の中になってるなんて思ってなかったなあ。就活にダイエット　今年は2020 心機一転頑張るって気持ちでスタートしました。けど最近少し落ち込みそうな時もあるけれども就活は大苦戦中ですが　ダイエットはちょっと進んでいますお久しぶりの数字を見ました　今月の目標は達成いたしました２キロ減!まだまだ軽肥満の範疇ですけど正直、股関節への負担も軽くなっている実感があります!なかなか、自分頑張ってるじゃんたまには褒めてあげる・・・。ちょっとだけ苦手な作業ですがここはステップアップの時なのだと言い聞かせて程々に、頑張ろうかな。
29May
- 痛いです。
  こんにちは。ご訪問ありがとうございます。今日は30度。よい天気でした布団など干しましたいよいよマスクが大変久々に、やっちゃいました。お膝、あおたんandあおたんです色々と、痛いです。もう、末期と言われて、走らない、決して無理をしない生活コケないように手すりに掴まって階段を、と意識した生活なのですが階段を上がった2歩目くらいで段差がありました本当〜ーにあぶないこれで、どこかまた骨折でもしたらもっとたいへんになる自粛生活で全てが鈍っているのも実感しました。そう。就活も全くです。就活していたんですよね〜。買ったスーツも季節が過ぎ、あっついし　普段スニーカーしか履かないので慣れ無い革靴でした。少しぼやかせて頂きました追い詰めすぎずに頑張ります。自粛生活での体のなまりを実感したというお話でした。みなさまもお体お大事にお過ごしください
25May
- 週末の気の緩み
  こんばんは今日は、暑かったですね。週末はいかがお過ごしでしたかダイエット、少しずつ減ってたんですよ。けど、フレッシュジュースを買いに行ってゲットしたのがとても久しぶりに飲んだらとっても美味しかったしかしこれだけでなく、好き勝手食べたら1キロほど増しましたまた頑張ります。
21May
- ダイエットのお供
  こんにちはご訪問ありがとうございます。だんだんと暑くなってきましたね。夕方から夜は肌寒いくらいですが　このくらいの季節がいいですね夜に歩くと本当に丁度いい感じです紫外線ももはや8月並みと言いますしマスクも夜だと暑くありませんこの、右足の不自由さを抱え、徒歩では5000歩を歩くようにしていますが脂肪燃焼という観点からは燃やしたい気持ちとは裏腹に、気持ちも不完全燃焼ですソフト目な体操系YouTubeを探す日々。無理なやつは無表情ですっ飛ばしながらやっています早くプール　そればっかりです。食事制限もやっていますが最近、マイブームがアイスの代わりに頂くこちら　冷凍フルーツ↑ローソン　パッケージも可愛いセブンイレブンにも色々あります！マンゴーもとても美味しかったですマンゴーはセブンイレブンの方が美味しかった色々お試ししているところそのまま口に入れてもひんやりで美味しいし解凍してもフルーツそのままの美味しさです
15May
- 今日の散歩
  こんばんはご覧頂きありがとうございます今日はとても過ごしやすいです外は曇っているものあって歩きやすかったですマスクも苦になりません。今日も現在の時点で3336歩後2000歩…お天気が下り坂。近くのスーパーに歩きに行こうか。（不要不急はいけません）夕方、お犬様のお散歩をなさっている方が公園でお話ししていらっしゃいました。公園の前を通ると、今まで見かけなかったようなメンバーがおられます。部活のかわりにテニスしているヤング達。眩しいジャグリングの練習をされている夢溢れる青年今のうちに鍛錬ですねただ、ありあまるエネルギーを消費し、ひた走る少年（ただしスマホで友人とはつなげながら。今時の中学生）とても澄んだ音色で口笛を奏でるおじいさま（世界はまだまだ希望があるような気がする心が洗われるようです）お昼は暑いので夕方というところがポイントなのでしょうか。今の情勢も相まって、年代も幅広い方が集っておられました。大変な情勢の中こんな事言っては不謹慎なのかもしれませんが、逆にいつもより穏やかにも見える日常のひと時をみたようです。明日は気温が一気に下がるようです。体調に気を付けていきましょう
14May
- 歩くのだ
  こんにちは。ご覧いただきありがとうございます足の固まりを改善しようと、こもり気味な毎日でしたがいつもより多目に歩くことにしました。薄れていたダイエッターという意識を蘇らせるのだ〜〜以前、どれくらい歩いてもいいものですか？と先生に聞くと先生からは明日痛くなったりしない程度って言われましたがコンディションにもよるし、自己判断が難しいです。あまりにも抽象的ですねさらに詰め寄ると　5000歩くらいかな　と目安をいただいていました。決して、先生側からは長く歩くことを推奨されている訳ではないですが運動の基本としては一番取り入れやすいものですしやはり動かさなければ固まっていく！確かに、毎日5000〜6000歩。それくらいが取り入れやすいかもしれません。一般的には8000歩くらいを推奨されているようにどこかで見ましたが8000歩って、結構ですよね8000歩はちょっとしんどいです。さあ！と思って家から飛び出したけれどあっつ‼️家にいたらちょっと寒いくらいなのにマスクも相まってハアハアしてきますよメルカリ出しに郵便局行って、ちょっと遠くのセブンイレブンに行ってかえってきたら3038歩ところで、いつも私はiPhoneで歩数を見ていますがあれって、精度はどうなのですか？どうやって数えているのですか？？夫のファーウェイのスマホとも全く数字違うのですよ。同行していても・・なんでや？？ちょっと出ただけなのに汗だくです💦とても。帰ってきましたまた涼しくなったら出かけようと思います。日々の事をコツコツと。それが一番難しいけど、習慣づけにしたいです。
12May
- 筋肉をほぐしたい　マッサージボール買いました
  こんばんはご訪問ありがとうございます最近すごーく暑いですよね30度越えを見るなんてまだ早くないですか。マスクがこんなに暑いとは知りませんでしたステイホームが続きますが皆さん運動なさっていますかプールに行きたい気持ちは当分叶いそうにもなくピラティスのレッスンもお休み。私は自前でYouTubeみたりして出来ないなりに楽しげにダンシンしてみるのですがやっぱり凝り固まっている動かさないことによる筋肉の痛みが来ました。立つ時間が長かったり、買い物で長めに歩いた後の　痛み　やはり歩くことは運動の基本で、歩く筋肉は少しでも使わないと衰えに気づきやすいのかもしれません。そんな時には私は数個のボールで股関節周りをほぐします。軽くボールマニアですそしてこのたび　新たにAmazonでポチってしまいました仲間入りの　マッサージボール3つセットになったものですがお目当てはボールです🎾テニスボールよりもやや小さくて割と固めです。テニスボールは柔らか過ぎて攻めが足りないっていうときに良いかもです。大きさも丁度良くて気に入りました足の裏でゴロゴロ踏んで筋膜ほぐしにもおすすめ。ちょい刺激的ちょい刺激的がお好みですツインボールみたいなのは首とか腰とかに良さそう。だけど私には物足りなかったです。ツインボールならテニスボール2個つなぎの方がフィットします。使い方探してみますマキビシみたいなのは、股関節まわりのピンポイント攻めたい時に使えるかと思いましたがやっぱ首の付け根らへんや手に握ったりするような使い方がベストなのか。（本来はそうだよね）みなさんはどのように筋肉をほぐしていらしゃるのでしょうか。最後まで読んでいただきありがとうございました
30Apr
- 定期検診を受けたらまさかの結果に
  お久しぶりになってしまいました！あっという間に時間が過ぎてしまいます。三日坊主になりそうだった！ほぼそんな感じか何事も習慣化するってとても難しいです。衣食住の中に取り込むと良いと聞いたことがありますが、成功した試しがございませんひとまず、戻って来れただけで偉いと、させて下さい本題。3月末に定期検診がありました。レントゲンを撮ると、半年前から傾きが付いているねと言われました。左右のアンバランスが加速しているということですよねレントゲンの撮り方で多少変わるかもしれないが、この傾きが加速しないようキープしたいところだね、と。半年の間に何があったのでしょうか。特別な事件があったわけでもないのですがやはり進行するものなのかむしろ色々と体操なり靴のインソールを入れたり、ケアに力を入れたつもりだっただけにSHOCKでした。とにかく固まらないようほぐして将来の手術にむけなるべく筋肉を柔軟にしておこうと思っています。一ヶ月前は、まさかこの緊張状態が長期化するなんて思っていませんでした。行動範囲も狭まりますが、体を動かし、ストレスを溜めないよう心地よく過ごしたいです
16Mar
- プールに行きたい！
  こんにちはお天気不安定。風が強い雨降ったり晴れたり雪なんて事もあるようです。寒暖差激しいので体調には十分注意しましょうねどうも最近、わたくしの右足ちゃんのご様子はイマイチです。先月半ばくらいに急に寒く（例年の気温に落ちた）なったあたりから不安定です。なんでなんなんでだろ〜ぉなんでだろ〜♪毎日痛みなく歩けていた距離なのに途中から筋肉の痛みが走り出したりマシになったり。寒さのせいにはしてみているもののご機嫌を伺いつつ歩く距離を変えています。そんな中でのコロナShock公的施設は軒並み休館でプールにも行けません。体重、重力フリーな　全身動かせるわたくしの大切な運動水泳🏊‍♀️🏊‍♀️運動好きじゃないのに3歳からずっと通わされていたスイミングスクール。今ではとてもありがたいスキルです半ば強引に連れて行かれて、嫌すぎてキラキラするくらいでした。（ごめんなさい）行けば心臓が口から出まっせってくらいしごかれますし先生はスパルタでブーメランみたいな海パンだし。。。でも今となっては思い出。ありがとう先生（）そんな大切な場所に行けず、余計に調子狂ってくる　ような気になるのです。はよ。はよ再開してくださいわたくしのプールメニュー勝手に紹介のコーナーウォーキング20分　（大股で内側の筋肉を意識する。カニさん歩き🦀、後ろ向き歩き　を気分で変える）　ひたすらクロール　（1キロ目安　気分で背泳ぎ入れます）陸上では難しい伸ばしたい内側の筋肉をのばす　腰などもストレッチ　以上ですクロールは程よくゆっく〜りで　泳ぎます。気になる肩こりもかる〜くなりますし有酸素運動で血液が循環して体がとてもスッキリします体重軽くなったんかな？と思うくらいですよ足の負担軽減には上半身の柔軟性も大切だそうですね肩こりに関しては、どんなマッサージよりもスッキリ軽くなると思っていますひたすら肩をグルングルンするんですしほぐれて当たり前っちゃ当たり前なのですが。ジムや公的施設に行かなければならなかったり道具も必要ですし着替えもあるしハードルもありますね。正直行くまで億劫になってしまう事も多いですでも行けば必ずスッキリするので出来るだけ通いやすい環境で過ごしたいなという希望を持っていますおすすめの水中エクササイズがあれば教えてください最後までお読み頂きありがとうございます　
12Mar
- 今年の目標
  こんばんは今日はとてもいいお天気白木蓮がきれいに咲いていました。青空に映えて美しや。社会事情とは裏腹にとても穏やかなお天気です。今日はなるべく週1回行っているピラティスのレッスンでした。右足のリハビリの為に、いつか迎える手術の為に…。約1年前から行きはじめ、途中お休み期間もありましたが続いています。本当に少しずつだけど筋肉も付いてきたのかもしれません。出来る事が少し増えて嬉しいです。食べるの大好き→運動好きじゃない→足が悪化する→太る　🔁はい　悪循環すっかり　ぽっちゃりしてますよ。足にまずよくないし、好きな洋服も入らなくなり、鏡も見たくなくなり、自己嫌悪。　だんだんと出来ることも減ってくる現状ばかり見てしまうなので、毎年メモ帳に書いている　ありがちな目標ダイエットする！　5キロ痩せる！ここで宣言させてもらって頑張りますもう3月ですが、改めて。最後までお読み頂きありがとうございました
11Mar
- 3.11 ブログ書き始めると。
  こんばんわ。お天気は不安定晴れ☀️かと思いきや急な雨☂️季節の変わり目ですね。今日で東日本大震災から9年。9年前は仕事中にゆらゆら揺れて、目眩なのかと思いましたがそばで倒れたものもあり、しかもとても長く感じました。これはただ事じゃない！目を覆いたくなるような光景を連日目の当たりにしてそれからしばらく気持ちが落ち込みました。昨日のテレビでの特集で「命があるのだからなんでもできる」と、壮絶な経験をされ、生活再建を成功されている方の言葉が滲みます…。今までにない災害が増える昨今、今年も早速　未体験案件に翻弄されます。安寧な日々への希望を持ちつつ、もう一度、災害への意識を改めようと思います。ここで文章を書いていると、（まだ4日目だけど！）こんな拙い文でも読んでくださる方がいらっしゃるのかととても嬉しく思います。そして、こんなにたくさんの「仲間」がいらっしゃるのか思いました。自分の脚のことで孤独感を感じていましたが少しずつ皆さんのブログから参考にさせて頂きたいな、と思っています。自分にも、ひょっとしたら何か参考になる事が書けるといいな、とも思っています…。最後まで読んでくださりありがとうございました。

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