『私らしく』 は自分を知ることから始まる
自分を知って どんどん自由に♡
YUKI です。
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出会ってくれて感謝です♡
一昨年の今頃
一大決心をした
痩せよう (笑)
少しずつ体が重くなっていたのに
気がつかないふりをしていたけれど
いろんな意味で
もう限界…
というわけで
ジム通いを初めて
10か月で8キロ減。
上京した20代の頃の体重に戻しました
最近 また体が重い…
なので ジム通いを再開したいと思っています
さてさて
前置きが長くなりましたが
年始に読んだ とある記事
『運動なしで
1か月で2.5キロやせた方法』
管理栄養士の免許を持っている私
日々 栄養には気を付けているつもりだけど
こういった記事には
どうしても目が留まる…
記事に合ったダイエットの方法は
とってもシンプル
「食べものを口に入れる前に
その食べ物をよーく観察して
色・匂い・手触りなどなど
その食べ物を
感じつくす事
そして
口に入れた後も
舌触り・触感・匂い・味など
その食べ物を
味わい尽くす事」
そうやって
食べ物を感じつくすことを
続けるだけで満足感が増す
満足するから食べる量が減る
食べる量が自然に減るから体重も減る
ということらしい
真偽のほどは別にして
一理あるなと思ったの
あなたは
日頃 食事をするときに
食べているものを
しっかり 見て 感じて 味わっている？
テレビを見ながら
スマフォを見ながら
盛り付け方なんて
しっかりと見もせずに
出されたものの
匂いや色やなんか
ほぼスルーして食べ始めて
しっかり味わうこともなく
あっという間に飲み込んで
気が付いたら
食べ終わってた…
なんてこと
あるんじゃない？
でね
これって
食事だけに限らない
ひとつひとつの出来事や
その時湧いてきた感情や想い
それさえも
さっと流してしまって
なあなあにしてない？
なかったことにしてしまってない？
感じること
想うこと
そういったものに
ちゃんと目を向けてる？
ダイエット記事を読みながら
ちょっと反省したの
今年は
自分の感じていること
自分の想い
そういったものを
しっかりくみ取っていく一年にしよう
ついでに
体重管理もきちんとしなきゃな (笑)
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