8月
幾つからでも体が変わる
体幹yoga 受付中
ウエスト引き締めは
女性にとって重要な
骨盤底筋群の引き上げが必須！
骨盤底筋群はそれだけでは
動きにくく
呼吸の力と連動します。
まず息を吐くには
ウエストコルセットの
腹横筋が収縮
そして
横隔膜がお椀のように上へ上がり
息を吐く
そして
骨盤底筋群が引き上げられ
内臓、背骨を
↑上へ押し上げる
そして背骨を支える筋肉
脊柱多列筋が活性化して
スッと
背骨が伸びる事により
ウエストが細くなる
これは
良い姿勢をしても
肋骨が広がって
ウエストが細くなるのは
腰痛の原因にもなります。
肋骨を閉じ
ウエスト周りを
硬くするのでもない
姿勢を支えるインナーの力は
スイッチを入れるような感じです。
腰で反らず
上↑へ引く上げられる事が大事
レッスンでは
この姿勢を支える軸となる
コアトレは必須🔥🔥
そして
コアが抜けない股関節の使い方や
ヨガのポーズで
普段の生活でも
習慣化できる練習を行っていきます。
レッスンの時間より
レッスン外の姿勢が
その人の体のラインとなっていきます。
コアが強くなり
背骨がしなやかになっていくと
腰痛だった方
股関節痛があった方
肩の痛みがあった方
60代、70代の方
ブリッジが全く上がらなかった方
皆綺麗なアーチのブリッジに👍👍
そして
呼吸が強くなると
真っ直ぐもバランスがわからなかった方も
ヘッドスタンドの軸も感覚が掴め
綺麗な真っ直ぐのラインに👍
〜〜〜〜〜〜ー
こんな方におすすめ
✅猫背を改善したい！
✅肩、脇、背中をスッキリさせたい！
✅腕をバンザイ🙌すると肘が曲がる！
✅肩、首の凝りをどうにかしたい！
✅姿勢が崩れやすい！
✅お腹を引き締めたい！
一緒に
幾つからでも体を成長させ
生涯健康美Body®を叶えましょう。
私は30代ガチガチな体で運動音痴で酷い腰痛肩こり、反るポーズは腰が悲鳴を上げる痛さでした。解剖学に基づいた体の使い方で変わり、51歳の今が一番体が使いやすく、体力も上がりました。
