豊能町吉川 青貝山 ミツマタ群生地

青貝山　ミツマタ群生地

箕面止々呂美

トライアル横からスタート

とどろみの森1番の標識から里山へ

とどろみの森5番で

周回の道　から　展望の道へ

15番　青貝山への道

途中からめちゃくちゃキツイ登りに

登りきった先に山頂

山頂の看板を背中び向け

右斜め方向へ

降って行く

19の看板の左側を進む

青貝山9からどんどん進み13の看板を目指す

13の看板が出てきたら

トンボ池の方向

左側へ進む

左手に白いロープが出てきたら

その左下

ミツマタ群生地です

かなり急な坂を下って

下側から見上げると

とても綺麗

一つ一つのミツマタは

黄色にぼんぼりでとても可愛い！

所々山桜もちょうど綺麗

2026年3月29日

ソメイヨシノは満喫にはまだ少し先

少し小走りもして

ちょうど2時間くらいでした。

夏までに水着が着れる体に！

【夏までに

水着が着れる体に！】

1ヶ月チャレンジ

4月1日スタート10名募集

体を整えるのに必要なことは

【習慣作り】

食事、運動、睡眠を整える

大切なのは無理をせず継続！

行う事は自分が出来る範囲で

3つの結果を●x△で報告！

毎年この1ヶ月で皆さま劇的に進化されます✨

いつも

「もう歳だから」

「あの人とは骨格が違うから」

「私なんて！」

自分を諦めてしまって、

自分を粗末にして、

自分に我慢させていませんか？

✔︎下腹周り

✔︎背中のお肉

✔︎お尻

✔︎ウエスト

✔︎食事を整えたい

✔︎いつも睡眠不足

✔︎いつも疲れやすい

✔︎腰痛を改善したい

体を変えるのに重要なのは

食事と睡眠が9割！運動1割！

改善したいなら

やる事は簡単明確！

自分の可能性を引き出すのは

自分の行動のみ！

生活を整えたい方一緒に

1ヶ月チャレンジしよう！

3月29日夜9時からzoomで(食べて痩せる体)

(体の不調を整える)

食事、運動、睡眠の

説明をzoomで行います。

一人だと挫けやすい！

皆となら頑張れる！環境に

入る事で習慣が変えられる！

4月最低1回は体幹ヨガの

レッスンに参加下さい

参加費用：レッスン料金➕5000円

この金額で行うのは

今回が最後です。

更年期 下腹ポッコリ 尿漏れの本当の理由

更年期

尿漏れ、下腹が出る本当の理由

骨盤底を鍛えても
下腹が変わらなかった方へ。

整体やジムに通っても
腰痛が戻ってしまう方へ。

年齢のせいでも

筋力が弱いせいでも

更年期のせいでもありません

それは
体の使い方を

知らなかっただけかもしれません。

私自身

30代はひどい腰痛、肩こり、

下腹ぽっこり、尿漏れに悩まされていました。

筋トレをしたり、ヨガを行っても

全く症状は改善できませんでした。

解剖学を学び

パーソナルのトレーニングをしたり

呼吸の学びをすることで

骨盤底筋の活性化を理解し

今まで全く知らなかった

コアの感覚が掴めました。

それまでは、お腹もお尻も

効いてる感覚がわかりませんでした。

骨盤底筋は

✔︎子宮、内臓引き上げる

✔︎排泄コントロール

✔︎体幹の安定

骨盤底筋は

体の軸となる大きな力は

呼吸と連動して動きます。

普段、無意識の呼吸ですが、

私が今まで20年の指導と

多くの方のお悩み改善のサポートで

誰でも簡単にできる独自の

呼吸の3ステップワーク

❶呼吸が入る環境を整えるほぐし

❷呼吸を深めるワーク

❸呼吸を意識した体幹トレ

諦めていた下腹が
骨盤底から引き上がる体へ。

70代の方や　

腰痛の方も痛みなく、

コアが使えると

体を守ることが出来ます。

体の使い方は一生の財産です。

少人数制体験レッスン
お待ちしています。

体の使い方は一生の財産

体幹yoga  レッスンでは、

ほとんどの方が

ヨガ初めて！と言う方です。

ポーズが完璧である必要はありません。

体が硬くても、

運動が久しぶりでも大丈夫です。

体幹yoga  で

生涯健康美body®︎に