【体幹yoga 】
呼吸を深める事で
ウェストの引き締めと体感強化🔥
腰痛だった方、肩み痛みがあった方、
60代、70代の方も今までできなかった
ブリッジやヘッドスタンド(頭を着けた逆立ち)が
出来るように進化されています。
呼吸を深める事で体幹が強化され、
ウエストのくびれに。
呼吸を深めるためには、
ウエスト周りのコルセットや背中、胸周りの
凝りを緩める事が重要。
そうすると初めて横隔膜が動き、
骨盤底筋が動き
背骨を押し上げる力になります。
全ての不調は姿勢を支える力の源
体幹の弱さから引き起こされる。
何もしないでいると
年齢とともに筋力低下していきます。
しかし、幾つからでも
体幹yoga の３つのステップで
①ほぐし
②体幹トレ
③体幹からのヨガのポーズ
(体幹から体を使う感覚を習慣化していきます)
体は変わります。
そして今月皆の憧れ
キングピジョンのポーズ
【上↑へ骨盤底筋より押し上げる意識】で
どんどん出来るようになられる方が登場👍
体幹yoga
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