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最近寒くて風邪ひきそうになります
皆さんはひいたりしてないですか
キイは幸い、妊娠してから風邪を
ひかずに過ごせて来ています
ただ、インフルエンザが流行ってるので
油断は出来ません
昨日の朝、テレビで、
インフルエンザや風邪予防に役立ちそうな
コーナーがやってました
仕事前にチェック
予防対策①手洗い・うがい
風邪予防には基本中の基本です
必ず石鹸で手洗いしましょう
そしてうがい。
うがいは水よりも緑茶でうがいすると
効果的らしいですよ
聞いたことあるけど、、やったことない
緑茶には抗菌・抗ウイルス効果があるカテキンが多く含まれてるからだそうです
因みに、緑茶以外に紅茶やほうじ茶など、茶葉を使ってる飲み物が良いとか
そのため、ルイボスティーや麦茶はカテキン効果は期待できないと。。
そして、
イソジンなどのうがい薬が必要かっていう
話なんですが、
風邪をひいてしまったときは
うがい薬でうがいをってことでした。
ってことでした。②マスクをする
マスクをする事で口元を加湿してくれます。
感染を全て防ぐわけではありませんが、
特に寝るとき、免疫力を低下させないためにも
した方が効果でそうですね。
③十分な睡眠
寝ることは大切なんですね
寝不足が続くと抵抗力の低下、風邪をひきやすくなります。免疫力を高めるにも早めに寝るように
特に妊娠中は免疫力が低下するので、夜更かししないように
④水分をこまめにとる
冬場は乾燥してますので、
すぐ喉やられてしまいますよね
水分摂取は必須。
特にお茶系にするといいらしいです
テレビでやってたけど、
がぶがぶ一気に飲むよりも
数回に分けて飲むことがいいみたいです
飲むことによって喉も潤うので乾燥も
防いでくれます
⑤湿度に注意
乾燥するこの季節は湿度が低くなります。
そうすると、ウイルスが浮遊して、体内に
入りやすくなります。
湿度を50〜60度に保ち、加湿することも
おススメです。
キイは寝てるときに風邪引くことが多いので
加湿器使って寝てます
体調崩さないように
気をつけたいと思います