今年の目標 身体の声を聞く

怒涛の様な超ハードな季節が過ぎ

抜け殻中のハルです

頑張り過ぎて全身が筋肉痛。

・°°・(＞_＜)・°°・。

筋トレを続けて行く事はもちろんですが

もっと身体との対話を大切にしたいと思います

脱け殻にならない様に

チョットずつでいいから教えてくれますか？

今はどんな感じですか?

どうして欲しいですか？

体重減でも不本意

仕事の忙しさで

体重減りました

でも

引き締まってないし

筋肉が減った気がします

仕事落ち着いて

疲労回復を待って

筋力アップ頑張りたいと思います

体重が減ればＯＫって訳じゃない

減らすなら脂肪

ボディメイクはまだまだ続く

頑張ろうっと

問題はお菓子

超ハードな日々なので

お菓子もついつい手が出ちゃいます

でも

ハードな仕事のおかげで

プラスマイナス

ゼロ

ホントはお菓子

止めたほうが良いんだけれど

忙しいのはもう少しなので

割り切りも大切('-^*)/

さて

怒涛のような一週間

始まりますよ

一日４食ダイエット

とってもハードに仕事してます

仕事が終わるのは７時帰ってから

ご飯食べると８時

びみょ～な時間(^_^;)

なので３時の休憩の時

おやつ

ではなく

軽食

取る事にしました

ムネ肉

ご飯二口ぐらい

家に帰ってからは

二口分少な目のご飯

といつもの

野菜としょうがたっぷり汁

気をつけてるのはそれだけ

夜

お腹すいたら

野菜汁の汁だけ飲んで寝ます

順調にボディメイクは進んでいますが

全然満足いく体型とはいえない私

私の理想って

体脂肪率

何％なんだろうって

ふと思う

風邪引きました

バカは風邪引かないとよく言うけど

バカじゃなかったらしい

喉痛いし

熱ぽいし

不調です

それに伴って

お菓子バカ食い

徳用チョコ

一日で食べゃった

今日はアルフォート

早く風邪治さないとデブリそう

生姜入り野菜スープ

いっぱい飲んで寝よう

毎日 生姜でポッカポカ

野菜スープを毎日食べてます

た～っぷり生姜を入れて

これまでより冷えにくくなりました

寒いはずなのにじんわりあったかい

生姜パワーですね

チョコを鳥ハムに変え

でも

ちょっと食いすぎじゃない

小腹がすいたらノンカロリーゼリーや炭酸に

おっと～

横槍を入れようと？

夜食を目の前で食らう子供の誘惑にもめげず

綺麗なボディを目指す私です

止まらない食欲

トレーニング継続中です　　(*^▽^*)

順調に筋肉もついてきておりますが

それにともなって？

ハードな仕事のためか食欲がすごいです

でも今のとこ体重は増えてないから

まっ　いっか

でも

甘いものはいけませんね～　σ(^_^;)

３食が足りてないんじゃないですかぁ

もう少し食べましょうね

お菓子は止めましょう

仕事はまだまだハードです～

体が二つ欲しい

と思ってしまう私です

やりすぎない事

おはよ　(^O^)/

なぜか眼が覚めたので書き始めました

やりすぎない事ヽ(;´Д｀)ノ

それは

筋トレだけに限りません

仕事も同じなんですね

ついつい

気がつけばやりすぎている(＞＜;)

適度な筋トレ

適度な仕事

やりすぎて

故障する事がなくなる

やっと

適度を見つけて

力を抜きながら

ぼちぼち

やっているところであります

イライラ　ヾ(｡｀Д´｡)ﾉも減りました

楽しくやる事が出来ています

適度ってほんとに大事

まったり実感中　ヾ( ´ー｀)

センサー付です 私の腰

間違えてますよ～

って言うんです腰が

ハイ

確かに足をそろえるのを忘れ

今日は左足を一歩前へ

すると　すると

ウルトラマンの三分前の警報のように

コラ～＼(*｀∧´)／

って腰にしかられる私

ごめんなさい

今後気をつけます