【３ステップで癒される休日の過ごし方１０選】（保存版）まとめました♪

妻と二人の息子の４人家族🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑

アラ還リーマンのゆきまろです。。

やっぱり出来なかった繰上げ返済

住宅ローン🏠がヤバい金額💳でのしかかり

家族の総力戦で返済中ですが・・・

もはや焼石に水モードだぁーーー

見えない未来を見るために、

日々学んだ知恵を残して行きます

どうも、ゆきまろ❄️です。

日曜日のお昼をいかがお過ごしでしょうか？

私も本日は副業の交通誘導のお仕事が非番。

久しぶりにゆっくりします。

春めいてきましたねーーーっ！

お忙しいアナタがたった１日だけのお休みの日を

リラックスして過ごせる方法をまとめてみました。

良かったら、どれか１つ

試してみませんか？

フルタイム勤務の女性が３ステップで
リラックスできる方法１０選

方法	具体的な手順
❶瞑想	静かな場所で座り、目を閉じます。 深呼吸を繰り返し、心を落ち着かせます。 自分の感情や思考を観察し、心をリラックスさせます。
❷アロマテラピー	好きなアロマオイルを選びます。 アロマディフューザーで部屋に香りを広げます。 リラックスした環境で過ごします。
❸読書	好きな本をあまり迷わず選びます 気分転換になるストーリーがおすすめです 快適な場所で読書を楽しみます
❹お風呂	ぬるめのお湯を準備します ゆっくり入浴し、リラックスします 身体の疲れを癒します
❺ヨガ	ヨガマットを敷きます YouTubeなどでヨガの動画を見て、ポーズを取ります 身体に意識を集中するとストレスが消えていきます
❻手作りスイーツ	好きなスイーツのレシピを探します 材料を揃えて手作りします 甘いものを静かにゆっくりと楽しみます
❼音楽鑑賞	好きな音楽を選びます 静かな場所でヘッドホンで音楽を聴きます リズムや歌詞に意識を向けるとストレスが消えていきます
❽ハンドクラフト	手芸やDIYの材料を用意します 比較的かんたんに作れそうな小物を手作りします 出来上がった作品の写真をスマホの壁紙にしましょう
❾観葉植物の世話	お気に入りの観葉植物を選びます 水やりや剪定を行い、植物と触れ合います 成長をイメージして自然の癒しを感じます

おすすめは

❷❹❼❾

個人的にやったことがあるのは、

❷アロマテラピー

❹お風呂

❼音楽鑑賞

❾観葉植物の世話

……ですね♪

その理由とお役立ち情報をまとめました。

アロマテラピー

• アロマテラピーを買うだけなのでカンタン！
• 次回も使えるのでコスパが良い
• 容器がオシャレで映える
• 品揃え豊富で選ぶだけでも楽しい

お風呂

• おウチですぐにできる
• 時間的ロスがほとんどない
• 入浴剤を使えば変化を楽しめる
• 後片付けも不要（そのまま洗顔までできる）

音楽鑑賞

• スマホがあれば場所を選ばない
• 時間的ロスがない
• 精神的な効果が高い
• 繰り返し聴くことで効果が深まる

観葉植物の世話

• お好みのグリーンを買うだけなので楽
• しばらく（ずっと）楽しめるのでコスパ良し
• 品揃え豊富なので選ぶだけでも楽しい
• 自然の力は何物にも代え難い

気楽に実践できる方法を選べばいいと思います。

プロセスも楽しみながらね。

お役立ちを情報を集めました

アロマテラピー

植物から抽出した「精油（エッセンシャルオイル）」を手に入れます。

初めての方にも人気のあるオイルは、

こちら

ラベンダー：ストレスや不安を和らげる効果あり
ローズマリー：疲労回復や頭痛の緩和にも効果あり
ペパーミント：気分をスッキリさせる効果あり
レモン：リフレッシュ効果や免疫力向上に効果あり
ゼラニウム：女性特有の身体の不調に効果があり

こんなの見つけました。

＼選べるのが嬉しいアイテムですね♪／

お風呂

入浴剤も今や自然派志向（昔は温泉でしたね）

ソルトという名前なのに、塩分は含んでいません。

「入浴化粧品」というコンセプトが良き。

＼NHKのBS番組でも取り上げられました♪／

音楽鑑賞

ノイキャン・ハイレゾ・49時間再生だから全部OK

日本のオーディオ専門家大賞VPGアワード受賞

月間優良ショップ『EDIFIER』から出荷だって

私も欲しい一品・・・

＼白のヘッドホンだと気分も上がるな♪／

観葉植物の世話

見飽きた観葉植物はパス！

自然の息吹を感じたいワイルド系

水やりは週に１回霧吹きだけでOK

＼天井や壁に吊るしても生きてる！／

また遊びに来てくださいね！

グッド・ホリデーをお過ごしください。

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