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奇跡の寝痩せメソッド主宰
50歳からのキレイ痩せコーチ
ゆきた くみこです。
実績はこちら
・パン好きの６５歳女性→４㎏減で一年経った今もキープ！
・女子大の頃目指した体重よりも軽くなった！（60歳女性）
・５～６㎏減をずっとキープ！（64歳女性）
・運動不足でも筋肉がほとんど落ちず減量成功！（65歳女性）
・３㎏痩せた60歳女性→健康状態はとても良く体力も落ちていない
先日の、食物繊維のブログに
コメントいただきました！！
ありがとうございます💕
コメントいただけるなんて
めちゃめちゃ嬉しい～！！
食物繊維、イチオシはこれ！
いただいたコメントはこちら
↓↓↓
食物繊維は大切だと
分かっているけれど
上手くとれません
野菜が苦手！
何か良いサプリはありませんか？
食物繊維は
栄養素を消化吸収する
腸内環境を整えるためにも
肥満対策の為にも
食後高血糖を穏やかにするためにも
ぜひぜひ摂って欲しい栄養素です
食物繊維というと
野菜でとる
というイメージが強いですね
野菜の中でも
ゴボウとか大根など
硬い野菜を思い浮かべる事が多いかも
そして、硬い野菜は
食べにくいイメージがありますよね
でもでも
硬い野菜は
煮てしまえば食べやすくなります
特におススメは
豚汁！！
豚汁は
食べる点滴！！
と言えるほど
栄養豊かでおいしいです。
おかずが一品あるのと同じくらい
ボリュームもあります
野菜を鍋に入れてよく煮て
お味噌を入れるだけですから
作るのも簡単！！
私は手抜きしたい時に
よく作ります
さつまいもを入れるのが
我が家のお気に入り
少し汁が甘くなって
なんとも美味しい！！
葉物野菜の
キャベツや玉ねぎをよく煮て
コンソメや薄い塩味で
スープを作るのもいいですよ
これもまた
手軽で美味しいです
季節の野菜をいれて
作ってみてね
そして
食物繊維を摂れるのは
野菜だけではありません
海藻類
めかぶ・もずく・焼き海苔
とろろ昆布・ワカメ
キノコ類
なめこ・えのき・しいたけ
こんにゃく
おから
といった食材も
食物繊維は豊富です
いろいろな食品で
食物繊維を摂ることができます
でも
どうしても摂りにくい時は
サプリメントもおススメ！
サプリメントは
手軽に数種類の食物繊維を
摂れるのが良いですね
私が摂っているのはこちら・・
iHerbのローオーガニックファイバー
15種類の食物繊維が取れて
全ての材料が
アメリカ農務省認定のオーガニックの製品
安心して摂れるので気に入っています。
朝。プロテインに混ぜて摂っています。
腹持ち抜群！！
栄養素を
消化吸収するのには
腸内フローラを整えること
腸内環境の多様性を増すのには
いろいろな種類の食物繊維をとるのが
ポイントです
キレイ痩せを叶えるためにも
痩せ体質になれる様に
食物繊維を
いろいろ組み合わせていきましょう
あなたは
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ありがとうございます