以前の私は
夜 家に帰ってからも
仕事のことが頭から離れず
夢の中でも働いていました
頭を切り替えることが苦手で
常にフル活動していて
しんどかったです。
瞑想とヨガニードラを学び
日常生活で
心の波が穏やかに感じることが
増えていきました。
瞑想は
よく耳にする
マインドフルネス瞑想
ボディスキャン瞑想 などのほか
500種類以上あるといわれています。
具体的なアプローチ方法は異なりますが
精神を集中させる
という目的は同じです。
瞑想のために10～20分間
ただ座っているだけで
思考はあっちこっちに移り変わります。
それを放置すると
座っている時間は
妄想の時間になってしまいます。
そこで思考の手綱を握るために
呼吸やマントラに集中します。
瞑想中
「今、無になっている」
と感じる一瞬がありますが
それさえ、
気がついた時点で
「無になっている」
と反応していることになり
無ではないのです。
でも
完全に無の境地に達したら
もうこの世の人ではないような
そう考えると
あっちこっち思考が動くのも
今を生きている証かもしれません。
シンギングボウルとマーラー
マーラービーズの数は
煩悩の数と同じ108個。
ビーズを指で動かして
呼吸をカウントするのに使います。
