・夏休み 発達を伸ばして新学期のスタートに差をつけよう！
頑張りゼロで子供を伸ばす🌱
発達に不安のある子を安心して小学校へ通わせたいママ専門カウンセラー
清水ゆきこです
自己紹介はコチラ
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夏休みの過ごし方で新学期に大きく差が出る
毎日暑いですね～。
外が暑すぎて、ついついひきこもりになっていませんか？
お家でダラダラ、ゲームやスマホ。
夏休みの宿題も座った状態でするから、
どうしても運動不足になりやすいですよね。
でも、このまま夏休みを過ごしてしまうと、
体力はなくなるし、
夏休み前はできていたことができなくなっていたりしちゃいます
これ、
夏休み明けに子供が大荒れする原因の１つだったりします。
そうならないために、
今日はお家でできる発達遊びをご紹介しますね。
動きの基本をお伝えするので、アレンジもどんどんしてみてください！
バランス感覚を育てる運動
バランス感覚は、子どもの全身のコーディネーションや運動能力の基礎を作ります。
身体の中心をしっかりと作ることで、
はさみや箸を使うための指先の不器用さも改善していきます
こんな遊び方がおススメです
片足立ち:：
子どもと一緒に片足で立ち、バランスを保つ練習をしましょう。
ママと向き合って競争したり、手のひらを合わせて押しあったりすると楽しいですよ
平均台ウォーク
木の棒や線を引いて、平均台を歩くようにバランスを取って歩いてみましょう。
両サイドからお互いに歩いてきてじゃんけん勝負は、子供たちが白熱します。
筋肉を鍛える！
筋力は、子どもが成長する中で健康な骨や関節を維持するために必要です
特に凸凹のある子は体幹が弱い子が多く、全身の筋力も弱い場合があります。
筋力が付くことで体力も向上し、疲れにくくなりますよ。
おススメの遊び方
スクワット：
親子で一緒にスクワットをしてみましょう。
お互いにフォームをチェックし合いながら楽しく運動できます
プランク：
短い時間から始めて、徐々に長くキープできるようにチャレンジしましょう。
我が家ではどちらの運動も
「ママのダイエットに付き合って！」
と号令をかけて始めます。
やっているうちに楽しくなるのか、最終的には子供たちの方が楽しそうにやってます。
ストレッチ
柔軟性は、怪我の予防や関節の健康に大切です。
子どもが成長していく中で、体の動きを滑らかに保つために重要です。
おススメの遊び方
前屈ストレッチ:
一緒に前屈をして、どこまで手が届くか競いましょう。
座って足を延ばし、足の裏を合わせて手をつなぎながら引っ張り合いっこも楽しいです。
ヨガポーズ：
最近はyoutubeで親子ヨガなどもあります。
子供向けのヨガは、楽しくできるように工夫してあり、大人のヨガ初心者もやりやすくできていますよ
とにかく一緒に動く
親子で一緒に運動することで、楽しい時間を共有し、運動習慣を身につけることができます。
一緒に動きをして楽しい時間を過ごすことで、親子の絆も深まります。
おススメのあそび
親子エクササイズビデオ：
一緒にYouTubeなどのエクササイズビデオを見て、楽しみながら運動しましょう。
個人的にすっごくお勧めするのがEテレ！
いないいないばぁのピーカーブーや、
お母さんと一緒のからだダンダンは、
身体の発達をよく考えて作られているなぁ！
とホントにおススメします。
「もう年齢が・・・」、と考えずにぜひやってみてください。
意外と楽しくやってくれたりしますよ。
日常生活での簡単な運動
日常生活の中で運動を取り入れることで、
特別な時間を設けずに自然に体を動かすことができます。
園や学校がお休みで体力を使う機会が少ない夏休み。
こういった日常の行動で、少しずつ体力を使っていけると、
毎日がスムーズに回りやすくなります。
例えば
階段の昇り降り:
エレベーターを使わずに階段を使うようにしましょう。
簡単にできる有酸素運動です。
お手伝いをゲームにする:
掃除や片付けを一緒にしながら、ゲーム感覚で体を動かしましょう。
おもちゃを片付ける時間を競争にするなどすると、お部屋も片付いて一石二鳥になりますよ～。
身体の発達は良いことしかない
身体を動かすことで発達を伸ばすことは、
・夏休みの生活を乱さずに楽しく遅れる
・特に頑張らなくても身体が発達していく
・心身ともに安定して夏休みを過ごせることで、夏休み明けもスムーズに学校生活を迎えることができる
など、いいことしかありません。
毎日できるのは理想ですが、
週末など、ママたちが一緒にできそうな時に
取り入れてみてくださいね
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８月８日(木)は
【夏休み後半の過ごし方、夏休み明けの不安の解消】
をテーマに、お話し会を開催予定です。
詳細は公式LINEでお伝えするので、
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