頑張りゼロで子供を伸ばす🌱
発達に不安のある子を安心して小学校へ通わせたいママ専門カウンセラー
清水ゆきこです
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長期休暇はしんどい
子供と丸１日一緒に過ごさないといけない。
3食用意しないといけない。
生活リズムが崩れて、グダグダしてる子供がうっとうしいわ～。
連休アルアルですよね。
早く連休終わってくれ～、
というのが、正直なところ(笑)
なので、
ここだけ押さえておけばとりあえずはOK
なことを伝授しようと思います。
とにかく生活リズムを崩さない
次の日がお休みだと、ついつい
「１時間くらいなら、夜更かししてもいいかな～。」
なんて、考えちゃいますよね。
朝だって
「休みの日くらい、ゆっくり起きたいわ～。」
とか言って、二度寝。
しちゃってませんか？
その気持ちは痛いほどわかるのですが、
ここはキュッと気を引き締め
いつも通りに寝て起きよう！
生活リズムの乱れから起こること
生活リズムが乱れてくると、自律神経の働きが悪くなってきます。
そうすると、
✅起きられない
✅寝られない
✅何となく不調
✅やる気にならない
こんな状態になってきます
GWにこの状態になり、
長い休みが明けて
そのまま学校に行き始めたら・・・・。
どうなるか、
推して知るべし。
・ひどいかんしゃく
・いきなりのパニック
・不安強すぎて、ひっつきむし
・ひどい行き渋りからの、不登校
などなど
いやもう、リアルに想像できますよね
想像だけでも、嫌すぎる。。。
GWが明けても荒れないために
いつもの時間に寝て
いつもの時間に寝る
ホントこれだけでいい。
疲れているなら、
出かけなくていいよ
宿題だってしなくていいよ
(ホントはして欲しいけどね(笑)）
もしちょっとだけ心に余裕がある日があったら
15時～17時の間に、近くの公園に行ったらいいよ。
この時間帯は運動のゴールデンタイムって言って
運動効率がよくって、寝つきもよくなる。
まとめると
✅同じ時間に寝て
✅同じ時間に起きて
✅余裕があるなら夕方公園に行ってみる
これだけ、覚えておきましょう。
もちろん旅行やお出かけなどで、リズムが乱れるのは想定内。
臨機応変も忘れずに。
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