こんにちは、表参道の育児・育自サロンAngelica（アンジェリカ）の牛島有希子です。
表参道・原宿にほとんど人がいない、ほとんどのお店が開いていない
…そんな光景にも、だんだん慣れてきてしまいました
↑明治通り、ラフォーレ前
↑表参道。原宿駅近辺
↑キャットストリート
新型コロナウイルスや、それに伴う事態について、皆さん多かれ少なかれ 不安を持っていらっしゃると思います。
不安を感じて当然。
この不安感から逃れたいとあせったり、不安を感じる自分を否定する必要はありません。
もし自分が万全な状態だとしても
高齢の親族がいるとか、持病のある友人がいるとか、やっぱり何らかの不安要素はあると思います。
健康上だけでなく、経済面での不安だって、自分だけでなく世界規模での問題なのですから、何も感じないことはないでしょう。
そもそも人間は、「いつもと違うこと」は本能的に不安なのです。
今の状況で、不安を感じるのは健全な心を持っているからだと、むしろ自信を持ってください
そして、その不安感をちゃんと受け止めて欲しいと思います。
「不安」という感情も、否定せず受け止める、受け入れる。
Angelicaで行っている講座の「感情のコントロール」のところでお伝えしていることですが
「感じていけない感情はない」。
どんなネガティブな感情でも、ちゃんと受け止める、受け入れる。見て見ぬふりをしない。
しっかり受け止めて、
「では何が不安なのか」、「どんな時にその不安を強く感じるのか」とか
「その感情があることでどんなメリットがあるだろう?（メリットがあるはずなのです）」…等々、
感情を掘り下げていく。
そうすることで感情を客観視することができます。
感情を受けとめ、客観視する
↓
感情をコントロールできる。
また、掘り下げていくことで、では自分は今どうするのがいいか、自分の中での優先順位、といったものも、見えてくるでしょう。
「漠然とした不安」が一番こわい。
不安の正体がわかれば対策できるのです
そして、簡単な「自己勇気づけ」テクニックを一つ。
「不安」という感情と向き合ったら、そのあとに【ポジティブなこと】を思い浮かべるとよいです
実践方法としては
下記、【ポジティブなこと】の部分に、具体的な物事を当てはめてくださいね↓
「○○は不安だけれど、【ポジティブなこと】があって幸せ」
・・・と言った言葉で、一日をしめくくりましょう (布団に入ってから心の中でつぶやけばOK
)
【ポジティブなこと】…ちょっとしたことでいいので、嬉しかったこと、楽しかったこと。
思いつかなければ、「当たり前のことだけど、そうであってよかった」みたいなこと。
例えば
でも、友達からのLINEで元気出た
」
「コロナは不安だけれど、
今日もあったかいご飯とお風呂があって幸せ」
…のような感じです。簡単ですね
ジブリ映画『魔女の宅急便』のキャッチコピー
私は元気です」
これ、いいお手本です
毎晩、夜寝る前にぜひ、このカンタン「自己勇気づけ」、やってみてください
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4/20(月)・4/25(土)
Zoom開催『 新型コロナは怖くない！自然治癒力全快セミナーbyホメオパシー＆ナチュラルケア 』
Angelicaでは、Zoomによるカウンセリングを行っています。
カウンセリングモニターも随時受付しております。
(Angelicaでのカウンセラー養成講座受講生・修了生によるカウンセリング演習に,クライアントとしてご参加いただく制度です)
感情のコントロールや自己勇気づけは、「ELM(エルム)」という講座でお伝えしています。
いずれもZoom対応しております。開催日時はご要望に応じております。お気軽にお問合わせください。
リクエストに応じ随時開催中。お気軽にお問合せください。
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