今日
消費カロリー・・・1735カロリー
摂取カロリー・・・1561カロリー
歩数・・・5233歩
今日の自宅筋トレ（中強度1分 高強度9分 79カロリー）
①ダンベルスイングスクワット（ダンベル・・・4㎏）
２０回→5セット
晴れでも、雨でも
外に出たくない。
暑いし、濡れる。
これではいかん！
と、ダンベルを持ったものの
6月の激ストレスの残骸がまだ残っており
パワーが出ない。
６月の急激な体重減↓
は、思った以上に、こたえた。
７月になり、
空き家となった実家の片づけをしているのですが
寂しく、まだ涙が出る。
心も、まだこたえている。
ので、
主人が「ゆっくりしてこい。」
というので
明日は瀬戸大橋健康ランドに泊まって
サウナに入りまくり
岡山の孫に会いに行く予定。
息子家族が
ピザを食べに連れて行ってくれるそう。
みんなが気を使っている模様。
いや～～～
涙は出るけど
気持ちは切り替えているから大丈夫ですよ～～～
私の使っているダンベルです。
可変式で、レバー一つで重量を変えることができます。
ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。心拍数もわかるので筋トレに役立ってます。
ガーミンウォッチと連携している体重計で、体組成を測っています。
連携しているので、消費カロリーと体組成の関係が分かります。
体脂肪率を減らすために頑張っています。
フィットネス年齢知りたくないですか？
