ヨガ資格は取ったけど、
自分のポーズに自信がないから、
レッスンに自信が持てない。
自己流で、ストレッチをしているけど
ポーズが深まる気配がない…
ヨガの効果や、身体が変化する楽しさを
「自分の言葉」でしっかりと伝えたい。
40代ヨガインストラクターの
アーサナ・ポーズ力をアップさせ、
価格ではなく、”価値”で選ばれる
ヨガインストラクター養成講座
『美的アーサナマスター講座』主宰の
ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。
初めましての方は、コチラ
綺麗なブリッジが深まる
ヨガインストラクターのYさん。
ブリッジは、キレイにしっかり上がれるYさん
60分のレッスンで、さらに！
壁に胸ペタの美しい
《ブリッジ》が完成しました
3つのポイント
①胸椎の伸展
②胸の前の広がり（首の後ろの収縮）
③下半身を使って、押し上げる力
ブリッジは、胸を広げるポーズなので、
まずは、しっかり
胸椎の伸展をやりましょう。
（首を後ろに倒す力）
アゴからデコルテまでが
しっかり伸びるように
胸の前の伸びと、
広がりを作るために、
首を後ろに倒しきる力を
使っていきましょう。
リリースや、マッサージなどで、
ほぐすのも効果的✨
ブリッジの時に、いつも生徒さんには
お伝えしているのですが、
胸の広がり（胸椎の伸展）は、
胸では出来ない・・・
もちろん、脱力系で広がりを
作っていくのは可能なのですが、
アクティブに動かしていくなら、
下半身の力は必要
特に、ブリッジのように
下向きになった時には、
下半身で胸を開いていく
必要があるんです。
インスタにまとめ動画上げました。
ご覧になっていない方は、
ぜひ、チェックしてみてください。
私が美的アーサナマスターの
プライベートレッスンで
お伝えするときに、
一番気を付けているのは、
効果的で、わかりやすいカラダの使い方
私だけができる方法じゃなくて、
画面の向こうで取り組む
あなたも、効果が出て、
わかりやすいを意識しています。
マンツーマンレッスンだと
★どこが伸びるのがポイントか？
★お尻のどこを使うか？
（お尻って大きい筋肉ですからね）
★どうやって、ポーズに入るか？
など、自分一人だと
チェックしにくいところまで
私が画面越しに、たくさん
声をかけさせていただきますよ。
【ブリッジ】は、出来るけど、
四角い感じから抜け出せない、、、
練習しているけど、
なかなか出来るようにならない…と
いう人は、ぜひ動画をチェックして
練習してみてくださいね。
LINE公式では、
2週間で憧れの【鳩のポーズ】が
出来るようになる！
7つのステップ動画を
コチラも、まだの方は、
受け取ってくださいね。
「美的アーサナマスター講座」
次回12月のご案内は、
11月中旬より、
LINE公式より行います。
ぜひ、お友達登録して
お待ちくださいね。
ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。
